Партньорски натиск и лошите хранителни навици

Хора от почти всяка възраст опит партньорски натиск да ядат нездравословни храни - изкушение не е само запазена за деца и тийнейджъри. Можете да отидете на вечеря с приятели или да присъства на сватбата , последвано от вкусен , всичко, което можете да изядете бюфет и открит бар . Ако не сте били благословени с ултра - бърз метаболизъм , вие ще трябва да направите по-ниско калорични избор на храни и да избягват консумацията на твърде много алкохол . В противен случай , ще наддават на тегло и се поставите в риск от високо кръвно налягане , диабет и висок холестерол . Създаване на план за

<р> Ако имате склонност да наддават на тегло , или ако детето ви прави, планиране е оперативна дума . Всъщност, вие ще трябва да се планира , което вие и вашето семейство яде у дома си и далеч от дома, както и да ги насърчи да яде здравословни храни при специални събития. Вие не може да направи семейството си съответства на вашия план за хранене , но поне можете да направите това по-лесно за тях да се правят по-добър избор на храна , отколкото техните приятели и колеги правят .


At Home

<р> Планирайте здравословни ястия . Намерете калории /грам мазнини диаграма онлайн, и да си храни, най-близко до естественото им състояние е възможно. Например, хранителни вещества, печени картофи са предимно в кожата му , така че да служат на целия картоф по-често , отколкото ви служи пюре от картофи или печени . Сервирайте вашите зеленчуци, като зелен фасул или моркови , пресни или замразени , като консервирани зеленчуци съдържат много сол . Направете вечеря менюто всяка седмица , и се придържайте към него.