Начини за увеличаване на апетита и увеличаване на теглото

С една трета от американците се борят със затлъстяването , повечето здравни статии поставят акцент върху стратегиите за намаляване на теглото. Тя може да изглежда странно, че някои хора всъщност искат да наддават на тегло и се борят с поднормено тегло точно толкова, колкото някой , който се бори с наднормено тегло . Да бъдеш с поднормено тегло също носи рискове за здравето, като намалява имунитета , слабост и ранна смърт . Хранене, повече нездравословна храна и сладкиши може да помогне да добавите тегло , но този метод няма да направи нищо за подобряване на здравето . Увеличаване на апетита и яденето на подходяща диета , която може да се изгради здрава мускулна за сила , без да добавя нездравословни мазнини е най-добрият начин да наддават на тегло . Подобряване Appetite

Хранене по-малки хранения през деня , вместо на три големи хранения може да помогне за увеличаване на апетита . Опитвайки се да се яде обилно хранене , когато не се чувстват гладни може да бъде непоносимо за някой, който страда от загуба на апетит и може да ви накара да се почувствате зле . Упражнението може също да увеличи апетита. Вземете 30-минутна разходка , преди хранене , за да стимулира апетита.


Здравословно тегло Gain

Здравословният гол за наддава на тегло е 1 /2 до £ 1 на седмица . Разбера колко калории, тялото ви се нуждае , за да наддават на тегло . Уебсайта The Daily Plate може да ви помогне да определите вашата цел прием на калории , като въведете вашето тегло, височина и възраст в калкулатора . Дръжте ежедневно дневник храна, за да сте сигурни, че удря нивото на калориите гола и яденето на достатъчно на всички четири основни групи храни - . Хляб, месо и алтернативи , плодове и зеленчуци и млечни продукти