Може ли да отнеме месеци да отслабвам ?

Отслабване никога не е лесно , и хората да губят тегло на различни цени, в зависимост от състава им тяло, генетиката , общото здравословно състояние , времето, прекарано упражняване и диета. Това често отнема месеци да губят забележимо количество на тегло , както и някои хора могат да се борят за месеца, за да загубят няколко килограма . MayoClinic.com съобщи, че на 1 до 2 лири на седмица е реалистична цел отслабване за повечето хора. Отслабване Основи

За да свалите 1 килограм мазнини , вие ще трябва да изгори 3500 калории чрез диета или физически упражнения - и в идеалния случай , като направите и двете. Това не е малко постижение , и ако не сте строго посветена на загуба на тегло , това може да отнеме няколко седмици , преди да хвърли първия си паунд. Ако имате нужда да губят много на тегло , тя може да бъде няколко месеца , преди да забележите значителна загуба на тегло , и може да отнеме още повече време за вашата загуба на тегло, за да бъде забележимо за другите.


Упражнение

Упражнение е важна част от всяка стратегия за отслабване , тъй като ви позволява да се изгради за изгаряне на калории в мускулите и изгаря излишните калории , които консумирате през деня. Въпреки това, намаляването на теглото чрез физически упражнения не е лесно. Harvard Health публикации съобщава, че един среден човек 185 -килограмова ще изгори 355 калории работи пет мили в час в продължение на 30 минути. Това се равнява на почти пет часа тичане всяка седмица, за да загубят половин килограм на седмица.