Лесни Две седмици Диети

да загубят значителна част от теглото си , съчетават нискокалорична диета с повече упражнения . Трябва да се изгарят повече калории всеки ден, отколкото ви прием чрез храна и напитки . Като прави здравословен избор на храни и последователно упражняване , можете да загубите една прилична сума на тегло в рамките на две седмици. Калориен прием

<р> Ключът към загуба на тегло е да се изгарят значително повече калории дневно, отколкото вие ядете . Един килограм от излишната мазнина се равнява на около 3500 калории. Ако искате да загубите половин килограм за една седмица , трябва да се изгарят средно 500 допълнителни калории дневно. Най-добрият начин да се постигне тази задача е обичайно упражнява.


Намаляване Калории

<р> Много хора смятат , че е трудно да се поддържа нискокалорична диета , докато все още се чувствам пълен. Консумирането на храни с ниско съдържание на енергийна плътност може да ви помогне да се чувстват напълно на вашата нискокалорична диета. Храни с високо съдържание на фибри са добър избор , както и пълнозърнести храни . Плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на калории, но пълнене , защото те съдържат много вода .