Мъжко здраве Проекти

Почти две трети от американците са с наднормено тегло , както и статистически данни от проучването съобщават, че близо 40 процента от американците никога няма да се всяко упражнение по време на свободното си време. Много експерти са съгласни, че комбинацията от затлъстяване и липса на сърдечно-съдовите заболявания е най-големият убиец на Америка - по-лошо от тютюнопушене, наркотици и злоупотребата с алкохол . Тези статистики са много добър повод за мъжете да се ангажират с проект за подобряване на нивата на здраве и фитнес . Това се постига най-добре чрез включване на режим на диета и физически упражнения в начина ви на живот . Оценява вашето здраве и Поставените цели

<р> оцени текущото ви фитнес ниво и какви здравни цели , които имате. Една добра първа стъпка е да се определи Вашата Body Mass Index . Това е изчисление, което показва дали сте или не сте се поберат в една здравословна категория за вашата височина и тегло. Ако калкулатора BMI класифицира вас като наднормено тегло или затлъстяване, една от целите си здраве проекта трябва да бъде да се намали теглото си. Дори скромен загуба на тегло от 5 до 10 кг. може драстично да намали кръвното налягане и да има и други ползи значително за здравето.


настроите вашата диета

<р> Изследвайте вашата диета и да го настроите според вашите фитнес цели . Повечето американци консумират диети с високо съдържание на мазнини , захар и натрий и ядат повече калории , отколкото изгаряте всеки ден. Вие трябва да използвате калкулатор Basal метаболитната скорост да работят колко калории трябва да се консумират всеки ден , след това регулирайте колко калории ядеш на дневна база, така че да съвпада . Ако имате нужда да отслабнете , да коригира вашата диета да се консумират 500 калории по-малко на ден , отколкото изгаряте . Това води до по- скромен, но устойчива загуба на тегло от около £ 1 на седмица.