Храни , за да ви Мислено Awake

храната, която ядем се отразят на цялостното ви функциониране на дневна база . Според Университета на Калифорния , Лос Анджелис , хранене небалансиран , нездравословен начин на хранене , който съдържа изобилие от заведения за бързо хранене влияе отрицателно върху способността ви да се научат и да се запомнят . За да получите всички хранителни вещества, за да се събуди мозъка ви , така че тя да функционира с пълен капацитет , консумират здравословна диета, която съдържа много разнообразни . Здравословни храни за закуска

здравословна закуска всяка сутрин, е от съществено значение за поддържане на физическото и психическото благосъстояние. Според WebMD , здравословна закуска горива мозъка ви и подобрява вашето внимание педя и кратковременната памет . Възрастни и деца, които пропускат закуската може да имат по -трудно да се концентрират по време на работа или в училище , те може да не разполагат с енергия и да бъде по- раздразнителни . Една здравословна закуска може да бъде толкова лесно, колкото и подготовката купичка богати на фибри , цялото зърно от зърнени култури с ниско съдържание на мазнини мляко и парче плод .


Тъмен шоколад и кафе

тъмен шоколад и кафе и двете съдържат кофеин , който стимулира вашата централна нервна система и ви събужда , когато се чувствате сънливи или уморени . Рийдърс Дайджест гласи, че настрана от вас успокояване , кофеинът подобрява си за решаване на проблеми умения и способността на мозъка да обработва информация. Пийте кафе сутрин , защото го пия през нощта може да се намесва с вашия сън график. Избягвайте да ядете цяла тъмно - шоколадов бар; 1 унция. на ден е всичко, което трябва , за да се насладите на психични ползи. Продажба и Наем Боровинки

Боровинките могат да отговарят на вашите сладки зъб и повиши вашата интелекта в същото време . Според Scientific American , сладките плодове съдържат флавоноидни съединения , които подобряват вашето способността за учене и паметта. Консумирана с течение на времето , боровинки също се смята, че за борба с упадъка на мозъка функциониращ , свързан с процеса на стареене . Яжте боровинки сутрин със закуската си или пият две чаши сок от боровинки , вместо на други сокове, в течение на деня, за да получите дневната си доза .


Мазните риби

Омега - 3 мастни киселини са от съществено значение за здравословното функциониране на мозъка и подобряват бързодействието на вашия мозък и памет , в зависимост от Медицинския център на Университета на Мериленд . Тъй като тялото ви не естествено направи омега - 3 мастни киселини , ще трябва да я предостави. Сьомгата е отличен източник на омега - 3 мастни киселини , както и други мазни риби като езеро пъстърва , херинга , сардина , скумрия и риба тон албакор . Консумирайте два 4 - унция. порции риба на седмична база, за да се насладите на ползите .
Продажба и Наем