Най-безопасният Диетите

С една вселена на диета планира да избирате, не е чудно, че е толкова трудно да изберете този, който е безопасен и работи за вас. Простата истина е, че когато става въпрос за диета , един размер не е приложим навсякъде . Различни личности могат да изискват различни видове диети , за да намерите успех. MayoClinic.com предлага един начин да се уверете, че диетата решите е безопасно е да се прецени дали той обещава огромни суми за загуба на тегло в кратък период от време, или разчита на един трик , като с изключение на цели групи храни. Балансирано хранене

<р> Важно е да се яде балансирана диета , което означава, включително порции от всички хранителни групи на Министерството на храна пирамида земеделието на САЩ : плодове, зеленчуци, въглехидрати , белтъчини, млечни продукти и дори сладкиши в минимални количества . Човешкото тяло е построен за изпълнение на комбинация от всички тези видове хранителна гориво. Всяка диета, която ви предлага напълно да премахне всяко от тях от вашия хранителен план е малко вероятно да ви даде успех в дългосрочен план и може да доведе до хранителен дефицит.


Физическата активност

<р> Понякога се пренебрегва от диети , които се фокусират единствено върху трик или прищявка , физическата активност е основен фактор при всеки план за отслабване . За пореден път хората са предназначени да се движат. Активността е това, което причинява на двигателя на организма да се движи и в замяна изгори храна горивото ли да сложите в него. Заседнал начин на живот не е благоприятна за добро здраве , както и всяка диета, която избягва необходимостта от поне някаква сума на физическа активност пропуска целта за балансиран подход.

Калории

Ограничени

<р> В допълнение към представляват здравни проблеми , дългосрочно , нискокалорични диети трябва да се предприемат само при наблюдение от лекар . Всяко лице с очевидна или все още неоткрит съществен проблем може да намери здравето му компрометирана от рязане твърде много калории . При условие, че яде балансирана диета и да получите подходящо количество витамини и минерали , дневна калориен прием от 800 до 1500 калории, трябва да бъдат безопасни и да доведе до загуба на тегло. Диетите , които сте направили по 800 или по-малко калории дневно трябва да се гледа с известно подозрение , ако не включват медицински надзор.


Скромни Promises

<р> Смели обещания са за съжаление често е част от маркетинговия план за много диети . Диетата Mayo Clinic използва поетапен подход, който генерира загуба от шест до 10 -килограмова тежест в първите две седмици , а след това се установява в две -килограмова цел седмична загуба , със скорост, която изглежда се общо съгласие от медицинската общност като безопасни . А диета , че взривовете от портата обещавайки ще загубите сума, значително над тези цифри трябва да се гледа с известен скептицизъм и , най-малкото , старателно проучени , преди да се опитва . Винаги трябва да се консултирате с вашия лекар преди започване на каквато и програма за отслабване.