Как да се измери съотношението протеин - Carb

A балансирана диета ще съдържа необходимото количество белтъчини и въглехидрати. Е необходим протеин за мускулното възстановяване , докато въглехидратите осигуряват енергия. Хората с наднормено тегло трябва да консумират по-малко въглехидрати , тъй като те могат да доведат до увеличаване на теглото . А диета, по-високо съдържание на протеин е необходимо за хора , които биха искали да се изгради мускулна или възстанови бързо от тренировки. Въпреки това, за средния човек , там е основно изчисление, който ще определи колко въглехидрати и колко протеин трябва да се консумират в един ден. Нещата ще трябва
Scale
Ролетка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Определете броя на грама протеини, които ще са ви необходими . Е необходима Един грам протеин за вашия " поради телесно тегло. " Вашият " поради телесното тегло " е еквивалентно на вашата височина в сантиметри минус 100. Измерете височината си в инчове с ролетка . Конвертиране на вашата височина в сантиметри , като се умножи височината си в инчове по 2.54 . Извадете 100 от полученото число . Това е вашата " поради телесно тегло. "

2

Определете броя на грама въглехидрати от които имате нужда . Умножете броя на грама протеин от 0.08 .


3

Определете вашата съотношение на протеин към въглехидрати , необходими за един ден , като направите изчисление съотношение . Кръгла всеки резултат от предишните две стъпки до най-близкото цяло число. Разделете двете числа от своя най-голям общ фактор . Най-голям общ фактор е най-голям брой , че ще се разделят на двете от тези номера. Изписва се съотношение , както следва подмяна на думите с резултатите . "Протеини : въглехидрати"
Продажба и Наем