Как да се разтварят Безпокойство

Ние всички се сблъскват с тревожност до известна степен като част от всекидневния живот, но ако страдате от тежко тревожно разстройство или опит пристъпи на паника редовно , последиците могат да имат сериозно въздействие върху способността ви да функционира нормално. За някои, чувство на тревожност може да са свързани с особено стресиращо период в живота или може да бъде доказателство за скрито психологическо разстройство. Това са някои съвети за това как да се справят с тревожност. Инструкции

1 <р > Работа какво причинява вашата тревожност. Установят факторите , които предизвикват пристъп на тревожност и се опитват да деконструира спусъците . Най-важната част за справяне с всяко тревожно разстройство е да се установи неговата първопричина . То може да бъде определени социални ситуации , стресови срещи по време на работа или големи обществени събирания. Опитайте се да подредите живота си, за да сведе до минимум излагането на тези води .

2 <р > Изследвания вашата семейна история . Тревожни разстройства могат да бъдат наследствени , така че е редно да се запитаме Вашите близки , ако те знаят, на член на семейството, който е страдал от нещо подобно. Ако установите, че роднина е , говорете с тях за вашето заболяване и как те управляват своето състояние.


3 <р > Избягвайте стимуланти . Не приемайте лекарства , пие алкохол, поемат прекомерни количества кофеин или пуши цигари. Това всичко може да изостри всеки тревожно разстройство , дори и в умерени количества.

4 <р > Промяна на вашата диета. Избягвайте захар или рафинирани хранителни групи и да ядат много плодове и зеленчуци. Една небалансирана диета може да предизвика умора и вялост , която може да увеличи чувството на тревожност .

5 <р > Sleep . Вземете най-малко осем часа сън на нощ . Липсата на сън е една от основните причини за безпокойство.

6 <р > Изследвания на ползите от лечението. Ако имате проблеми да чувство за безпокойството си по своему , че си струва да потърсят професионална помощ. Говорейки чрез симптомите на вашата тревожност с един съветник може да ви помогне да идентифицирате своите причини и разработване на дългосрочни стратегии за справяне .

7 <р > Консулт хомеопатичен лекар. Има редица природни хомеопатични лекарства , които се казва, че за да облекчи симптомите на тревожност. В повечето случаи тяхната ефективност не е научно доказано, или признати , но много от страдащите твърдят, че те правят помощ.