Как да спечелим Безпокойство Страдащите чувстват по-добре

Тревожно е постоянно състояние на безпокойство , причинено от нереалистични страхове от загуба на контрол на ситуация , която може да остави лицето уязвими за критика и преценка. Най-честите симптоми на безпокойство включват нервност , раздразнителност , трудно концентриране , изпотяване и гадене , съгласно Mayo Clinic . Въпреки че не може да излекува някой, който има безпокойство, можете да му помогне, като му говореше, че сте тук , за подкрепа. Най-важната част от помагате на някой , който страда от тревожност е да се помни, да не ги принуди да направим всичко, което не искам да правя. Бутане може да предизвика безпокойство, обратното на вашите намерения . Инструкции

1

Окуражавайте ги да се присъединят към вас във фитнеса . Физическата активност може да помогне за намаляване на нивата на тревожност , но получаване на фитнес може да бъде предизвикателство . Покани другото лице заедно , и не забравяйте да изберете упражнения, които може да се направи един до друг . Разработване около тревожност потърпевш може да помогне за облекчаване на дискомфорта си с изработване.

2

Поканете го свърши за малки събирания . За много хора, страдащи от безпокойство , големи тълпи от хора могат да се влошат чувството на нервност и предизвикват физически симптоми , като гадене и повръщане, в екстремни случаи. Една малка дрехи заедно да вземат ръба на разстояние от свръхстимулирано , но имайте предвид, че той може да стане прекалено притеснен за взаимодействие един - към- едно с гости .


3

Попитайте как тя се справя . Въпреки че може да изглежда като очевидно решение , просто питам как се чувства и наистина да я слуша наистина може да помогне за облекчаване на тревожност нея. Според Боб Montgomery и Laurel Morris , автори на " Да живееш с Безпокойство , " просто говорим страховете могат да облекчат тревожността и насърчаване на брейнсторминг за решения.

4

Помогнете му да помислят за решения. Проблем може да бъде опростена , ако измислят как да се реши това стъпка по стъпка. Попитай го какво първото нещо е, че той ще трябва да се , за да си реши проблема . Били го запишете всичките си притеснения и да ги класира от голямата тревога до най-малкия . След като той ги е класирана , кажи му да си представим възможно най-лошия сценарий на проблем в продължение на поне 10 минути. След като времето изтече, да го мислят за алтернативни резултати за проблема. Това упражнение помага да се визуализира на решения , а не жилище за това как той се чувства по отношение на проблема .

5

Насърчаване на позитивност . Позитивното мислене може да бъде трудно да се поддържа за тревожност страдалец . Макар и да не искам да я карат за това, че отрицателен , трябва да признаем, че я негативност може да повлияе на настроението и твоя нея. Помощ за нея да говорим за теми, които тя намира приятно, и се опитват да се движат на разговора от негативност .

6

Моля предлагам терапия. Въпреки, че вие сте тук за него, тъй като подкрепа , не е справедливо да ти да си терапевт . A лицензиран професионалист може да помогне на вашия приятел или роднина преодолее проблемите си с безпокойство, и да се намали натискът върху вас , за да "поправят " него.