Как да спрете Безпокойство Главоболие

Безпокойство главоболие се произвеждат по естествен начин чрез химични реакции в нашето тяло, предназначени да ни предпази . Когато мозъкът ви реши идвате при несигурна ситуация , съобщения ще бъдат изпратени на тялото ви да се подготви . Ето защо нашите сърца бият по-бързо , нашите длани получите потни , нашите мускули напрегната и дишаме по-бързо в неудобни ситуации. Преките причинители на тревожност може да бъде трудно да се определи точно , тъй като всеки човек се определя от своя набор от емоционални преживявания. Една добра отправна точка за предотвратяване на тревожност главоболие и други свързани с тях симптоми е чрез ефективно управление на стреса . Инструкции

редовно едно

техники практика за релаксация . Масажът скалпа и шията може да помогне за намаляване на напрежението в мускулите , което често води до главоболие . Като горещ душ или вана също може да помогне за успокояване на свитите мускули.

2

Добавят се пет минути дневно медитация в ежедневието си . Седнете в тиха стая с очите си затворени , докато се съсредоточи върху дишането си . Молитва и медитация може да ви помогне да си ум и тяло в спокойно състояние .


3

Яжте питателна храна и хидрат с вода. Когато тялото ви се бори да запази себе си , повече хормони на стреса ще бъдат произведени , в резултат на повече симптоми на тревожност .

4

Дайте си достатъчно сън. A уморен тялото е по-вероятно да се безпокойте .

5

Избягвайте кофеин и алкохол , за които е доказано , за да увеличи нивата на тревожност .

6

Спортувайте редовно , за да се намалят нивата на адреналин и насърчаване на производството на чувстваме добре хормони през тялото ви .

7

Потърсете хомеопатични лекарства и билкови лекарства, които могат да ви помогнат да въвеждат в спокойно състояние на ума. Лавандуловото масло може да се използва в ароматерапията , за да ви помогне да се отпуснете . Чай от лайка може да бъдат изразходвани и за насърчаване на спокоен сън .

8

Дръжте под списание тревожност. Запишете вашите ежедневни дейности , които обграждат безпокойството си главоболие. Това ще ви позволи да се идентифицират всякакви екологични тригери , което ви позволява да отговорим на Вашите тревожност при източника .

9

Консултирайте се с помощта на медицински специалисти , ако симптомите на тревожност са инвалидизиращи или продължителна .
<Бразилски>