Начини за лечение на тревожност

Много хора страдат от различни нива на тревожност. Тревожността може да варира от една обща за нервност или тревожност чувство да инвалидизиращи паника. Страдащите от тревожност не са безсилни . Има няколко неща, страдащите могат лесно да направя, за да спре , или поне намаляване , тревожност . Релаксация

Намерете отвличане на вниманието от тревожност в любима книга или хоби. Това изглежда твърде проста на разтвор да работят, но често е причина за безпокойство е прекаленото акцентиране върху негативите в живота. Отделете време да се направи нещо приятно и релаксиращо .

Опитайте медитация и визуализация . Медитацията е на ума извън ежедневната драма той се подлага на . Управляеми образи записи са ефективно средство за релаксация . Това са говорени записи , които водят слушателя чрез медитация сесия в детайли. Целта е да се визуализира на стреса като осезаем предмет , а след това се визуализира като се изрязва от ума и тялото. Например стрес може да се визуализира като балон, който е плаващ далеч от своята жертва.

Ароматерапия може да бъде ефективно лечение за тревожност. Свещи, тамян и етерични масла са добри източници на релаксиращи аромати . Някои препоръчват аромати за облекчаване на стреса и тревожността са лавандула, краставица , ванилия и зелена ябълка .


Билкови лечения

билкови хапчета са достъпни като над -на борсата лечение на тревожност . Билкови лекарства не носят толкова потенциал за зависимост и странични ефекти като рецепта лекарства .

Valerian е един от най-популярните естествени средства за лечение на тревожност . Коренът на растението валериана е достъпно в хапчето форма в повечето аптеки и магазини за здравословни храни . Валериан екстракт от корен понякога се използва като естествен , без навик -формиращи сън помощ . Виж за комбинация на валериана и пасифлора . Valerian се прави по- ефективно, когато е комбинирано с екстракт от пасифлора . Или продукт може да се използва самостоятелно , но те са много по-ефективни , когато се комбинира .