Алтернативи на тревожност Хапчета
Според доклад, изготвен от генералния Surgeon , тревожни разстройства са най-честата психичното здраве заболяване. Сред многото различни видове са генерализирано тревожно разстройство , паническо разстройство , обсесивно - компулсивно разстройство , остър стрес и разстройство . Като цяло , тези заболявания се лекуват с лекарства против безпокойство или антидепресанти . За тези, които не искат да изпитат странични ефекти на тези лекарства , има алтернативни методи за управление на тревожност. Психотерапия
Според Mayo Clinic , има доказателства, че когнитивно -поведенческа терапия може да подобри симптомите на тревожност. Като цяло , известен като беседа терапия , терапевт , социална работа , психиатър или консултант насърчава клиента да говори чрез неговите проблеми . Целта на тези терапевтични сесии е да бъде в състояние да променя мисловните модели , за да доведе по- пълноценен живот . Националната асоциация на когнитивно-поведенчески терапевти се посочва, че този вид терапия е една от най-бързите начини за получаване на резултати. Тяхната оценка е , че пациент, като цяло има 16 сесии на лечение. Намери терапевт във вашия район , като отидете на линка в референции за да се свържете към база данни, Наем техники за намаляване на стреса .
Стресът често може или да доведе до безпокойство или обостри симптоми тревожно разстройство . Медитацията може да бъде доста полезен за облекчаване на стреса. Има две общи видове медитация , които помагат на хората : концентративни медитация и внимателност медитация . Концентративни медитация има един единствен фокус като дъх , звук или образ. Хората, които следват тази форма на медитация се концентрира върху вдишването и издишването на дъх . Те могат да използват дихателни упражнения или да ги направи по- буден или успокояване на нервите. Внимателност медитация включва позволява мисли, за да влязат в ума , без леене преценка или оказване на емоции. Този формуляр може да бъде полезна за справяне с тревожни мисли или пристъпи на паника. Проверете и двете от тези форми на медитация. Много йога студия използват една от тези форми . Последвайте линка по-долу , за да видите на национална мрежа от йога инструктори.
