Как да Отнасяйте Situational Безпокойство

Situational тревожност засяга всеки човек в един или друг момент , но то може да повлияе някои хора толкова много, че това значително влияе върху тяхната работа или личен живот . В медицинската терминология за ситуационната тревожност е социален тревожно разстройство ( SAD ) или социална фобия според тревожните разстройства асоциация на Америка уебсайт . Хората могат да изпитат ЕАД само в някои ситуации; Например , те могат да се справят доста добре в ситуации на работното място , но избягвайте офис партита. Те могат да имат силни страхове от вземане на глупак за себе си или за да бъдат унижавани . Питам някой, на дата , заимствайки обществен телефон и говори на непознат в асансьора може да донесе много ужас на лицето страда от SAD . Обикновено , те са наясно, страховете са неоснователни и желание за лечение на тези инвалидизиращи симптоми. Има много начини да се справят с SAD . Нещата ще трябва
вестник
Pen или молив в
Покажи повече инструкции
е. 1

Присъединете безплатен група за подкрепа . Осъществяването на много други имат същите неразумни , повишени страхове могат да бъдат полезни в борбата със симптомите .

2

Упражняване на дневна база . Просто направи своя ход на тялото , независимо дали това е почистване на къща или отиват за приятен велосипед . Упражнение ще ви даде повишена чувство за благополучие


3

Напиши в дневник или списание .; документиране на мислите, които се случват с ситуационни тревоги могат да ви помогне да посочите спусъците , които носят на атаките. Рационализиране колко нереалистично тези страхове ще помогне на контрола човек и анализира своите мисли .

4

Говорете с доверени приятели. Те най-вероятно опит на техните собствени ирационални страхове и просто споделяне на тези чувства може да помогне

5

Яжте здравословна диета.; поддържаш тялото си в неговото оптимално здраве ще ви помогне да се справят с тези тревоги . Документирайте дали кофеинът изостря проблема; тя е обща спусъка.

6

Потърсете съвет от лекар. Някои хора с SAD всъщност са клинично депресирани и може да се нуждаят от рецепта лекарства или консултации от психолог, за да помогне за облекчаване на симптомите.