Natural Безпокойство Помощ
Нервната система е разделена на много части . Когато се чувстваме заплашени , паникьосал или тревожност , симпатиковата нервна система поема отговорността , поставяйки ви в режим борба -или- полет. Това поставя много по-голям натиск върху тялото, и тревожност се повишава . Практикуването на дълбоко дишане или забавяне и релаксираща дъха активира парасимпатиковата нервна система , която управлява останалите и бюлетини отговор .
Вземи в дълбоко дъх в продължение на четири или пет обвинения и след това задръжте дишането в за същия срок . Отпуснете дъха над 4-5 броя и след това задръжте дъха продължение на същия период от време. Това ще запълни организма с кислород и да изложат на парасимпатиковата система в контрола. Друг дъх включва вдишайте бавно до умерено и удобна степен и след освобождаване на дишането при изключително бавни темпове .
Винаги не забравяйте да дъх целия път в тялото на белите дробове в диафрагмата , която се намира зад долните ребра . Коремът трябва да се разшири върху Вдишайте и дефлация на издишване . Също така не забравяйте да вдишвате през носа и през устата .
Медитацията може да бъде от полза за справяне с тревожността . Една техника включва в легнало положение и напрягането на всяка част от тялото , една по една и след освобождаване на напрежението и пълноценна част от тялото . Например , можете да си поеме дъх и прокара подножието за няколко секунди и след това се освободи напрежението върху издишването . Това се прави с всеки крак , всеки крак , долната част на торса , бедрата и стомаха и след това горната половина на тялото , раменете и гърдите. The можете да се отпуснете напрегнатите и всяко рамо и след това лицето. Наем билки и витамини
Има много билки, които могат да помогнат за облекчаване на тревожност. Пасифлора е действа като релаксант и убиец болка и често се използва в много билкови лекарства за лечение на тревожност . Превара е мощен тоник за нервната система , релаксиращо и нейното укрепване . Лавандулата помага с пристъпи на паника и също така действа като тоник за нервната система и действа като антидепресант . Valerian подпомага с тревожност и безсъние , а също така действа като болкоуспокояващо .
Витамин B подпомага с поддържането на здрава нервна система, както и здравословен метаболизъм. Омега - 3 мастни киселини също да помогнат за укрепване на нервната система и насърчаване на по-добра концентрация и общата жизненост и благополучие . Яденето на здравословна диета с ниско съдържание на кофеин може да помогне за намаляване на тревожността , както и като редовен рутинно упражнение .
Винаги не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да приемате каквито и да било добавки.
<Бразилски>
