Минимизиране Тревожност с тези съвети
Тревожно е нашата нормална реакция на стрес, но когато нашата реакция става прекалено дълго , за да подчертае, че ние страх нормални , ежедневни ситуации , става действително разстройство. Тревожно разстройство засяга много хора и може да доведе до физически симптоми, които включват напрежение в мускулите , треперене , раздразнителност , изпотяване и умора. Безпокойство може да се управлява с промени в начина на живот и терапия , и , в тежки случаи , това може да се управлява с медикаменти . Приближава ежедневни ситуации с различна перспектива може да ви помогне да се намали тревожността . Съвети за минимизиране Безпокойство
Управление на стреса , за да се запази безпокойство в залива. Подход всеки ден с позитивна нагласа , и да приемете факта, че няма да има ситуации , че не могат да контролират резултатите от .
Бъдете настоятелни , но не бъдете агресивни. Твърдят Вашите мнения, убеждения и чувства, за да изразиш себе си положително. Пасивни, ядосани и дефанзивни подходи служат само за повишаване на стреса и тревожността .
Surround сами с мрежа за подкрепа на семейството и приятелите си . Потърсете приятелства и взаимоотношения с хората, които обичате , и да се избегне хора, които добавите към вашия стрес или че не спазва вашата нужда да се сведе до минимум безпокойството си .
Управлявате времето си ефективно. Създаване на списък с ежедневните задачи и цели , и направете всичко възможно , за да ги изпълни. Не се обвинявай , ако не стигнем до всичко на вашия списък. Не забравяйте, че утре е друг ден и още една възможност да се грижи за всичко, което може да сте пропуснали днес .
Научете техники за релаксация , и ги практикуват редовно. Редовните упражнения също може да помогне на тялото ви се преборите стреса и тревожността . Само на 20 минути бързо ходене всеки ден е достатъчно, за да поддържа тялото си във форма и готов да се справи с тревожността и физически заболявания .
Поддържане на добре балансирана диета. Яжте три редовни хранения , и консумират мазни храни , захарни изделия и алкохолни напитки в умерени количества.
Вземи добър нощен сън . Лош сън или не достатъчно от него поставя на сцената за стрес и тревожност.
Кога да се потърси помощ
Ако не сте в състояние ефективно да се намали стреса на собствения си, дон " Не се колебайте да се търсят по- благоприятна за психичното здраве специалист. A терапевт или психолог е обучен да ви помогне да се справи със стреса и тревожността . A психично здраве професионалист може да предоставя услуги за подкрепа и станат реферали , ако лекарството може да бъде необходимо .
