Безпокойство при по-възрастните Какво знам
Тревожността е нормална човешка емоция, която се предизвиква от стресова ситуация. Може да ни накара да се чувстваме нервни, притеснени или уплашени. Докато безпокойството е често срещано преживяване, то може да се превърне в проблем, когато е прекомерно или пречи на ежедневието ни.
Възрастните възрастни са по-склонни да изпитват тревожност, отколкото по-младите възрастни. Това се дължи на редица фактори, включително:
* Медицински състояния: Много медицински състояния, които са често срещани при по-възрастните хора, като сърдечни заболявания, инсулт и диабет, могат да причинят безпокойство.
* Медикаменти: Някои лекарства, които обикновено се предписват на възрастни хора, като антидепресанти и лекарства за кръвно налягане, могат да причинят безпокойство като страничен ефект.
* Стресори в живота: По-възрастните хора могат да се сблъскат с редица житейски стресови фактори, като пенсиониране, загуба на съпруг или любим човек и финансови затруднения, които могат да допринесат за безпокойство.
* Социална изолация: По-възрастните възрастни, които са социално изолирани, са по-склонни да изпитват тревожност. Това е така, защото социалното взаимодействие може да помогне за намаляване на стреса и да осигури усещане за подкрепа.
Тревожността може да окаже значително влияние върху качеството на живот на възрастните хора. Може да доведе до проблеми със съня, апетита и концентрацията. Може също така да затрудни управлението на ежедневните задачи и участието в социални дейности.
Ако сте по-възрастен човек, който изпитва безпокойство, има няколко неща, които можете да направите, за да управлявате симптомите си. Те включват:
* Говорете с Вашия лекар: Ако изпитвате безпокойство, важно е да говорите с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали тревожността ви е причинена от медицинско състояние или лекарства и могат да препоръчат възможности за лечение.
* Упражнение: Упражнението може да помогне за намаляване на стреса и да подобри настроението ви. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
* Яжте здравословна диета: Храненето на здравословна диета може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие, което може да помогне за намаляване на тревожността. Изберете храни, които са богати на хранителни вещества, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
* Спете достатъчно: Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да се чувствате тревожни. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.
* Практикуване на техники за релаксация: Техники за релаксация, като йога, медитация и дълбоко дишане, могат да помогнат за намаляване на стреса и безпокойството.
* Прекарвайте време с любимите хора: Социалното взаимодействие може да помогне за намаляване на стреса и да осигури усещане за подкрепа. Отделете време за редовни посещения със семейството и приятелите.
* Потърсете професионална помощ: Ако тревожността ви е тежка или не се подобрява със стратегии за самопомощ, важно е да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да разберете корена на вашата тревожност и да развиете механизми за справяне.
Тревожността е често срещано преживяване, но може да се управлява. Ако сте по-възрастен човек, който изпитва безпокойство, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите симптомите си и да подобрите качеството си на живот.
