Какво да правиш, ако си Roommate Има Атака Безпокойство

? Тревожност атака , наричан още пристъп на паника , идва внезапно и без предупреждение. Той се изживява като потоп от психологически и физически симптоми . Преобладаващото чувство на страх е дошъл над съквартиранта си заедно с състезателни мисли, сърцебиене , треперене и чувство на обреченост . Тези симптоми, както и други, тя може да се чувстват са изключително неудобни . Не само това е страшно чувство за съквартиранта си , тя също може да бъде за вас , също. Спокойно Direct

Остани спокоен; въпреки че това може да бъде трудно да се направи , ако се види това за първи път. Преиграваш от ваша страна ще влоши състоянието на вашия съквартирант.

Той има нужда да се забави дишането си , така че другите симптоми бавно отшумяват . Говори с него бавно и прецизно , казва неща , които са успокояващо , като например : "Това ще мине" и "Ти ще се оправиш . " Водещи в него дълбоки дихателни упражнения е най- полезно действие можеш да направиш.

Кажи му да поемете дълбоко дъх , през носа си и след това бавно го изпусна през устата си. Това ще бъде полезно , ако направите това с него и да зададете отчитане на времето с вашето собствено дишане. Бъдете умерено персистираща с него, защото той може да бъде толкова уплашена , че той не може да седи все още достатъчно дълго, за да направите това . Нека знаят, че дишането ще помогне , и след това направете всичко възможно да го накарам да се съсредоточи върху това с вас . Наем разсейване Техники

Лицето страда тревожност атака Необходимо е да отвлече ума му , като се концентрира върху други неща освен неговите плашещи симптоми. Разговаряйки с него в една спокойна поведение също ще помогне за повишаване на симптомите

Помолете го да се опише нещо в стаята с теб.; отново , може би трябва да бъде малко по- устойчиви, но не се отказвайте . Продължи да го накара да разговарят за нещо, което той има познания инча A спорта , колеж курсова работа или хоби, но целта е да получите от него да направи повечето от говоренето . Чрез получаване на него, за да отвлече мислите му и го сваля на страха, който изпитва , това ще ви помогне в него успокояване .

Друга техника отвличане на вниманието е да се леко шамар ръката си върху крака си , стол или маса и се брои на шамари на глас. Правейки това в унисон с него ще помогне в чупене концентрация върху симптомите и го сложи върху нещо друго .