Как да спрете да ни изнервя

Нормално е да се изнервят , когато иска да направя една задача, която се чувства неудобно или да се направи нещо в предната част на една голяма група от хора . Измислянето какви са конкретните причини за това са за тези нервни чувства, и като време, за да се справят с тях , може да помогне на хората да се движат покрай тяхната нервност и успешно да изпълнява различни задачи. С няколко прости техники , повечето чувство на нервност могат да бъдат елиминирани . Инструкции
Преодоляване Нервите

1

бъдете напълно подготвени за задачата по-рано. Ако сте напълно подготвени, и са оставили нито един камък необърнат , вие ще бъдете в състояние да се чувстват уверени, че можете да изпълните задачата си . Например , ако трябва да произнесе реч по дадена тема , не забравяйте да се направи задълбочен сума на научните изследвания и да напише най-добрата реч можете. Ако сте напълно подготвени , можете да избегнете честите страхове , като направи грешка или замразяване пред тълпата.

2

Практика задачата няколко пъти, преди да трябва да го изпълни. Чрез практикуването , тялото и ума ви да свикне с движенията , и голяма част от задачата става втора природа . Запознаете със задачата толкова освобождава ума си да се справят с по-належащи въпроси. Придържайки с примера даде публична реч , практикуват речта на глас няколко пъти . Това ви дава шанс да чуят как някои фрази ще звучат , а вие може да ги промени, ако е необходимо. Той също така ви дава представа за това дали вашата реч е твърде кратки или твърде дълги . Знаейки всичко това , преди да се налага да всъщност даде речта може да ви помогне да се чувствате по-уверени , когато дойде време да се изпълни.


3

заетост за някои прости техники за релаксация в миговете преди да трябва да изпълни задача. Лесни неща, които можете да направите са като дълбоки вдишвания и простираща се напрегна мускулите . Техники за релаксация помагат да се успокои вашите физически симптоми, нервност, като ускорен пулс и учестено дишане. Чрез успокояване на нервите на тялото ви , можете да изпращате съобщения до мозъка , които ще ви помогнат да се отпуснете напълно и да бъде в състояние да се концентрира . Можете също така да използват тези техники в стресови ситуации, за да помогне да се справите със страх и гняв , и да се справят с положението по-добре.

4

остане в контрол през цялото време. Дори и ако най-лошите си страхове се сбъдват и сте допуснали грешка , толкова дълго, колкото можете не позволявайте вашата аудитория знаете, че сте нервен , те ще останат на спокойствие. Те могат да осъзнаят, че сте направили грешка , но ако се появи , за да имат контрол над ситуацията , няма да загубите доверието .