Как да се намали тревожност Симптоми

Повечето хора се чувстват в известна степен на безпокойство в един или друг момент през живота си . Нередовно тревожност е нормално ; обаче , постоянна тревожност може да показва , че индивидът страда от генерализирано тревожно разстройство ( GAD ) . Хората с тревожност от време на време или постоянно безпокойство могат да предприемат стъпки за намаляване на симптомите на тревожност . Инструкции

1

Останали достатъчно всяка нощ . Липсата на сън може да предизвика тревожност да се влоши.

2

Избягвайте кофеин. Според Mayo Clinic , консумирайки кофеин могат да увеличат симптомите на тревожност .


3

Quit цигари пушене или използване на тютюневи изделия. The Mayo Clinic съветва , че никотинът може да се влоши тревожност , както добре.

4

Потърсете подкрепа от семейство, приятели или други хора с тревожност. Много онлайн общности съществуват , които позволяват на хората да обсъждат въпроси на безпокойство ( вж. ресурси ) .

5

Спортувайте редовно . Упражнение - особено аеробни упражнения - може също да помогне да потуши симптоми на тревожност