Как да се намали тревожност Симптоми
Повечето хора се чувстват в известна степен на безпокойство в един или друг момент през живота си . Нередовно тревожност е нормално ; обаче , постоянна тревожност може да показва , че индивидът страда от генерализирано тревожно разстройство ( GAD ) . Хората с тревожност от време на време или постоянно безпокойство могат да предприемат стъпки за намаляване на симптомите на тревожност . Инструкции1
Останали достатъчно всяка нощ . Липсата на сън може да предизвика тревожност да се влоши.
2
Избягвайте кофеин. Според Mayo Clinic , консумирайки кофеин могат да увеличат симптомите на тревожност .
3
Quit цигари пушене или използване на тютюневи изделия. The Mayo Clinic съветва , че никотинът може да се влоши тревожност , както добре.
4
Потърсете подкрепа от семейство, приятели или други хора с тревожност. Много онлайн общности съществуват , които позволяват на хората да обсъждат въпроси на безпокойство ( вж. ресурси ) .
5
Спортувайте редовно . Упражнение - особено аеробни упражнения - може също да помогне да потуши симптоми на тревожност
Следваща статия:Информация за страх от летене
Предишен текст на чл:Signs & Симптомите на OCD при възрастни
тревожни разстройства
- Какви са предимствата на тревожност
- Какво причинява OCD & Безпокойство
- Как да потърсите съвет за деца с ПТСР
- Значително тревожно разстройство
- Как за лечение на тревожност Използвайки Healthy когнитивна поведенческа Approach
- FDA Одобрени медикаменти за лечение на тревожност
- Как да подходим към Hoarders по отношение на техните Проблем
- Как да се преодолее страха от загубата на любим човек