Как да контролираме Paranoia

Ако имате проблеми с доверието на другите в живота си, вие може да имате параноя. Paranoia възниква, когато дадено лице има опасения, че не е задължително да бъдат обосновани в реалност. Вие може да имате параноя , ако мислите, че другите хора ви гледат , или които искат да да ви навреди . Ако имате по-малко сериозен случай на параноя , може да повярвам, че си партньор е изневерява на вас, или че сте на път да ме уволнят от работата си. Така или иначе , има стъпки, които можете да предприемете, за да контролирате своята параноя и да отидете , за да живеете по-щастлив и по-здравословен живот. Инструкции

1

Говори с приятел , член на семейството , съветник или доверен индивидуално за вашите параноични усещания . Това може да ви помогне да определите дали трябва да се търси професионална помощ за вашата параноя. След като разговаря с тези близо до вас , да реши дали имате нужда от професионална помощ , да си уговорите среща с психолог или психиатър , ако смятате, че Вашата параноя е достатъчно сериозна . Професионална терапия или лечение може да ви помогне да работят чрез вашите въпроси. Можете също така да се вземат лекарства , ако сметне за необходимо.

2

Напишете всичко на параноичните си мисли. Ако не сте сигурни дали една мисъл е параноик , но това е като се чувствате нещастни, запиши го така или иначе. Прочетете тези в по-късен час и говори обратно към негативността в тях. Това означава да се гледа при мисълта, че от друг начин и определяне на това дали нещо друго би могло да се случва в една и съща ситуация . Използвайте добър приятел или член на семейството , за да ви помогне с това . Той може да бъде в състояние да осигури по- различен поглед върху отрицателните или параноични мисли .


3

Работата по изграждане на доверие в отношенията ви , като е честен за вашата параноя. Кажи на приятел или партньора си , че параноичните мисли са проблем за вас и това е нещо, което искате да работите. Попитай я дали би било добре, ако сте стартирали мисли от нея от време на време . Когато имате параноична мисъл , изрази го честно . Най-вероятно на друго лице, ще бъде в състояние да разсее вашите съмнения или опасения по този въпрос.

4

Медитирайте или извършване на други дейности, които да се отпуснете . Упражнение , дълбоко дишане , йога , като разходки или наслаждавайки се на природата всички имаме релаксиращи ефекти върху хората . Правене на някое от тези неща ще помогне на безпокойството, което предизвиква параноя или го прави по-лошо .

5

живеете здравословен начин на живот. Яжте три питателна храна на ден , спи шест до осем часа на нощ и пият осем чаши вода на ден . Правейки тези неща улеснява доброто психично здраве, и може да помогне за облекчаване на параноични мисли.