Техники за управление на тревожност

Безпокойство по принцип , е грижа за това, което ние виждаме като предстоящо нещастие , но думата се отнася и за ненормално и хроничен страх , отколкото ни пречи да функционират нормално . В повечето случаи, този тип на тревожност не може да бъде свързана с конкретен опит или събитие, но е по- често се причинява от фобии или нелогични страхове. Тежко тревожност може да изисква професионална помощ , но има мерки, които можете да предприемете, за да го управлява по своему. Управление на Вашите дейности

<р> Хората, които се притесняват, много са склонни да развият хиперактивен начин на живот , тъй като тази дейност може да си мислят за техните притеснения. Често, преди те да го осъзнават те са препълнена времето си със задачи и ангажименти , които произвеждат симптоми на тревожност. Добро управление на времето , назначаване и организация задача и просто отказ да се поеме по-голяма , отколкото можете да направите, ще намали значително безпокойство от този източник .


Управление на вашия прием в
стимуланти като кофеин може да допринесе за тревожност. <р> Според книгата на Маргарет Wehrenberg на " 10 най-качествените, техники за управление на тревожност, " стимуланти като кофеин , захар, алкохол и тютюн, са показали, че играе роля в тревожност. В допълнение , по- здравословна диета, помага за поддържане на балансиран химия кръв и допринася за способността ни да спя добре и да се отпуснете . Sensible упражнение е отличен начин за облекчаване на напрежението в мускулите .