Дейности за изграждане на самочувствие

Самоувереността е от ключово значение за доброто психично здраве, но изграждането на увереност в себе си изисква някаква работа . Дори и най-успешните хора страдат от периоди на съмнение в себе си и семействата и колегите не винаги осъзнават необходимостта от признаване на постижения и си струва . Ако самочувствието ви се нуждае от тласък , има дейности, които да помогнат изведат вашето доверие . Поставяне на цели

Усещането за провал е фатално за самочувствие. Ако сте постоянно разочаровани при осъществяване на цели дни не си, може би вие не е реалистично. Напишете на целите , които искате да постигнете. Бъдете конкретни . Например , не пиша " Почистете къщата. " Напиши , вместо " Прочистете кухненските гишетата " и " Организиране на килера спалня. " Ако това е една голяма цел , счупи го надолу в стъпки , и зачеркнем стъпките , както вие ги постигнете. Това ще ви даде усещане за постижение и да се осигури самочувствието да следват чрез с други цели. Наем Щастието списъци

Както казва Марк Антоний в Юлий Цезар Шекспир , " злото, което мъжете правят живота след тях; стоката е често погребан с костите им . " Често една-единствена лоша събитие --- една груба дума от приятел една грешка по време на работа --- засенчва всичко останало, което се е случило през този ден.

Преди лягане всяка вечер , да се направи списък на пет неща че ти се е случило през деня. Най-вече добро или най-вече лошо ли са те? Ако се окажете в списъка най-вече лоши неща , да промените фокуса си да се изброят само пет добри неща, които се случиха по време на деня . Попитайте семейството или приятелите си за помощ, ако не може да излезе с пет неща . Съхранявайте тези списъци. След лош ден, извадете списъците и чете през тях като напомняне за това, което сте постигнали и са способни. Това ще даде самочувствието ви тласък , дори по време на повреда или наранени чувства .