Как да се справят с Extreme Срамежливостта

Срамежливостта идва в един непрекъснат процес , като се започне от " сценичната треска " да " отшелник ". Ако сте достатъчно срамежлив , че той ви причинява стрес , го прави трудно да се работи или да се насладите на социалния живот , или дори ви държи сам у дома , може да има социална фобия , социално тревожно разстройство или отбягване личностово разстройство . Можете да се научите да бъдете срамежливи и щастливи. * Социална фобия - страх от срам Прекомерното в социални ситуации . Това може да има инвалидизиращи ефект върху личните и професионални взаимоотношения * социално тревожно разстройство - . Определена социална тревожност ще бъде страхът от едно нещо , като говори пред групи. Генерализирана социална фобия показва, че лицето е неудобно в почти всички социални ситуации * смущение на личността - . Състояние, характеризиращо се с изключителна срамежливост , чувства на неадекватност , и чувствителност към rejection.Not всички методи на работа за всички хора. Опитайте това, което си мислиш, ще работи за вас . Инструкции

1

Вземи help.Yes , завладяване страха на хората с помощта на хора . A съветник може да ви напътства и да ви бъде мажоретка като отидеш навън в света. Може да се намери Meetup или група за подкрепа с единомислещи хора . ( Бъдете внимателни. Всяка група има " личност " на себе си. Ако има много негативизъм в групата , бягай, не се отдалечи от него.) Също така помисли завладяването страховете си с други, които са покори най-много обща социална фобия - . присъединят Toastmasters

2

Излез там и да вземе risk.You не може да го направи , ако не опитам. Наложете си и да правя това, което ви плаши . Това е поведенчески подход . Повечето терапевти препоръчват когнитивно- поведенчески подход за справяне с екстремни shyness.Cognitive терапия преподаване себе си да мисля differently.Behavioral терапия преподаване себе си да направя неща differently.Most терапевти използват комбинация от two.You може да използвате " Get Your пръстите на краката wet " метод; като едно телефонно обаждане - Или може да " скочи право " може би от доброволчеството за да доведе една малка книга клуб. Правете това, което се чувства добре, но е важно да отида малко извън вашия комфорт zone.Don " т се обезкуражавайте, ако не всички са по-добре след една или две седмици. Това наистина работи , но това отнема време .


3

Говорете с yourself.We всички имаме малко глас в главите ни , напомняйки ни , когато сме побъркани . За срамежливите хора , този "вътрешен критик " работи извънредно. Не само, че сме побъркани , но повредата е очевидна, и постоянно , и ние винаги * * обърквам ... Повечето от времето, този критик не е наред, или той преувеличава . Това е време, за да му кажа, че не е наред. Когато нещо "лошо " се случи, (да речем, шефът ви критикува избор сте направили , ) да се опита да прекъсне потока на критика с вграден изявления като " Нищо постоянно се случи" или " Всеки прави грешки. " Направете това през цялото време , ако имате нужда да . С течение на времето , ще го повярвам. Re - обучават себе си , докато успокояващо разговор със себе си идва по-естествено от критиките .

4

Прави се, че не сте shy.For повечето хора , социални умения идват по естествен начин . За един срамежлив човек , те може да се наложи да се научи. Например , може да тренираш себе си да гледам хората в очите , когато говоря с теб. Чрез обучение на социални умения , можете сами да си tools.Probably най- важното нещо, което може да се научи е малък разговор . Обърнете внимание на това, което казват хората и как те го кажа, и да ги имитират . Ако сте на загуба за думи , да зададете въпрос . Повечето хора обичат да говорят за себе си , така че е трудно да се объркат по този начин.

5

Приемете yourself.Severe срамежливост е вероятно причинена от генетична предразположеност в съчетание с срамежливи или критични родители и травматични преживявания. Това е начина, по който са . Малко хора преминат от " срамежлив " към " изходящия " в рамките на срока им на годност , но много хора да се научат да живеят със срамежливост; вие дори не би знаят, че сте срамежлив ! Вие наистина не искате да станете противен гръмогласен , така или иначе , нали? Обградете се с няколко добри приятели и се радват на живота . Не мога да не се срамувайте; но с работа, която може да го преодолее .