Как да спрете негативните мисли , причинени от Безпокойство

Негативните мисли могат да се парализира . Те не позволяват на страдащите от тревожни от достигането на истинската си потенциал , както в кариери и отношения. Въпреки това, с търпение и практика , можете да създадете вътрешна промяна , така че тревожността и съпътстващите негативни мисли вече не образуват бариера между вас и по-богат , по- пълноценен живот . Нещата ще трябва
Pen
Paper
Пастели (по желание )
Списания (по желание )
Scissors (по желание )
Paste (по желание )
Music CD -та ( по желание) <Бразилски>
Показване повече инструкции

1

Научете се да се отпуснете . Много хора не успяват да осъзнаят , че релаксацията е умение и като всяко умение , това отнема време да се развие и практика. Релаксиращ не означава бягство или " зониране вън"; но много сегменти от нашата култура подчертават работната етика толкова силно , че истинската релаксация е често неразбран и подценяван . Като йога или медитация клас може да ви помогне да се научите на специфични техники на дълбоко дишане и се съсредоточи необходимо за пълноценна почивка.

2

Напишете вашите мисли . Виждайки вашите идеи на хартия ви помага да станат наясно с отрицателните си мисли просто като мисли. Можете да осъзнават, че не е задължително да отразяват реалността на ситуация , или че те показват само една възможна интерпретация сред мнозина. След като видите вашите мисли в писмена форма , опитайте да записвам алтернативни начини за гледане на една ситуация, която е по- положителен. Позволете си да възприемат наполовина пълна чаша , както и полу- празната чаша на .


3

енергизират положителни мисли. Опитайте рисуване или създаване на колаж от снимки от списания , за да се създаде силен визуален образ засилване на положителното. Построява се " саундтрак " за филм за тези положителни мисли и да слушате тези песни редовно.

4

Развивайте навици , които насърчават здравето на ума и тялото . Спете достатъчно . Спортувайте редовно . Яжте храни, които ви дават гориво, за да се създаде вместо храни без хранителна стойност. Премахване или поне ограничаване на кофеин , алкохол и никотин , тъй като тези вещества могат да имат отрицателно въздействие върху мозъчната химия .

5

Приемете , че животът включва несигурност , че и двете приятни и предизвикателни ситуации, може винаги да бъде само зад ъгъла . Бюджет на размера на време да ви даде да се притеснявате за по-малко приятни възможности за определен брой минути всеки ден .