Как да Отнасяйте социален тревожно разстройство с когнитивна поведенческа терапия

Социално тревожно разстройство или социална фобия, е психично състояние, което се характеризира с ирационален страх , когато се сблъскат със социални ситуации. Повечето хора със социална тревожност разстройство страх бъдат съдени или проверявани от други в социални среди . Има няколко начина за лечение на социално тревожно разстройство . Когнитивна поведенческа терапия е един от най-често срещаните лечения. Нещата ще трябва
помощ от психотерапевт
група Support (по желание )

Покажи повече инструкции
Използвайте когнитивна поведенческа терапия за преодоляване на социалната фобия

1

Вземи диагностициран с психическо здраве специалист. Макар че можете да изследвания вашите симптоми онлайн, за да се определи дали те отговарят на изискванията за социална тревожност, само квалифициран специалист може да направи диагнозата.

2

Намерете редовен когнитивна поведенческа терапевт, за да се отнасяме към вашите социално тревожно разстройство. Вашият лекар трябва да бъде в състояние да ви насочи към терапевт , който може да се отнасяме към вашите състояние.


3

Създаване на план за лечение с терапевта си .

4

Научете да мислят по различен начин. Когнитивната част на когнитивна поведенческа терапия ни учи как да се препрограмира ума си да мислят за себе си положителни мисли и социални ситуации . Това служи да поеме контрола на вашия страх.

5

справяне изявления практика. Един от начините да се преквалифицират ума си е да се повтаря положителни изявления , когато започнете да се чувствате тревожни .

6

Започнете терапия експозиция постепенно. Поведенческата компонент на когнитивно- поведенческата терапия се опитва да промени начина, по който реагира на определени ситуации. Терапия Exposure ви излага на ситуациите , които предизвикват безпокойство , докато сте в безопасна среда .

7

Участвайте в структурирана терапия група . Често терапия експозиция се извършва в малка група, в която хората с социално тревожно разстройство могат да практикуват социални ситуации , които провокират страх.

8

увеличи интензивността на терапията експозицията, когато вие и вашият терапевт чувствате, че сте готови . При взимането на постоянно по-големи предизвикателства , може да започнете да се намали чувствителността към собствения си страх.

9

Търсене за терапевт на уебсайта NACBT (виж по-долу ресурси ) .

<Бразилски>