Как да преодолеете страха от Bridges
Има много страхове в живота, които хората често споделят и страх от мостове е един от тях. Тя може да е следствие на много неща и може да предизвика проблеми , особено когато трябва да карам през мост често или дори неочаквано. Ето няколко стъпки, за да помогнат да се преодолее страха си от мостове. Инструкции1
идентифициране на източника на страха си . С мостове това често може да бъде страх от височини , чувайки за срив мост или като минало травматичен опит, докато на един мост .
2
Разберете как е построен мост и какъв тип мерки за безопасност са на място. Когато има определен мост знаеш, че не трябва да пресича , търсите информация , когато тя е построена и от кой и какъв вид поддръжка се направи, за да помогне за облекчаване на някои напрежение.
3
Признават симптомите, свързани със страха си , както и как те са интензивни , така че знам какво е това , което трябва да се преодолее. Един бърз удари на сърцето , задух , изпотяване, гадене и чувство на паника , са най- често срещаните. Знайте, че само фобията няма да ви убие , въпреки че тя може психически и физически да ви навреди . Тествайте себе си, като се опитва да ходи в продължение на мост , някой друг път с кола по него или шофиране над него себе си.
4
Преодолейте страха си чрез използване на степенувани експозиция. Този метод включва постепенно можете да облекчаващо мостове чрез поставяне на себе си в близост и върху тях и постепенно увеличаване на експозицията си, както ви се увеличава нивото на комфорт. Страхът на мостове най-добре може да бъде преодоляна , като погледнете напред , вместо около вас, така че не се спирам на къде сте или какво е по-долу.
5
Използвайте терапия, за да завладее страхът от мостове. Това може да стане чрез виждам терапевт , с помощта на хипноза или обучението на собствения си за това как да преодолее страховете си. Научете се да се сдружават по-позитивни неща, с мостове и да блокира негативното бърборене в главата ти.
Следваща статия:Как за лечение на тревожност разстройства с Zoloft
Предишен текст на чл:Как за лечение на остри стресово разстройство