Как да се справят с тревожно разстройство

Тревожни разстройства са най- често срещаният тип на психични заболявания в Съединените щати . Има много различни видове на тревожни разстройства . Стратегии за справяне с тревожно разстройство е важно умение , което може да ви помогне или ако сте в една връзка с някого. Над 40 милиона американци страдат от тревожни разстройства годишно . Инструкции
Документиране Безпокойство

1

Избройте нещата, които причиняват трайни чувства на страх и притеснение .

2

Избройте чувствата , свързани с вашите притеснения като страх , ужас , страх от лудост , несигурност , нервност , обърканост и раздразнителност .


3

Избройте физически симптоми, свързани с вашите притеснения и когато те се появят . Симптомите включват болка в гърдите , умора , безсъние, изтръпване, напрежение в мускулите , гадене , диария и недостиг на въздух.


Справяне

4

Направете една среща с квалифициран терапевт , че е специализирана в тревожни разстройства . Носете си документи и идеи за причини и видове тревожно разстройство да си терапевт назначаване

5

Позволете на терапевта да се диагностицира типа на тревожно разстройство . Някои примери за тревожни разстройства са паническо разстройство , обсесивно - компулсивно разстройство, фобии , генерализирано тревожно разстройство, тревожност от раздяла и социална тревожност.

6

Разпознава причините за вашата тревожност разстройство. Знаейки това, което предизвиква безпокойството си ще ви помогне да се справят по-добре и да се подготвят . Някои от причините са генетични , травми, химията на мозъка , личностни наклонности и вашата среда.

7

получават лечение от вас терапевт . Видове терапия включват лекарства , когнитивно-поведенческа терапия , дълбока релаксация и промени в начина на живот .

8

Намерете и се свържете с група за подкрепа , където можете да получите насърчение от хора в подобна ситуация .