Изпреварващо Тревожност Лечението
Изпреварващо тревожност е форма на генерализирана тревожност , която много хора изпитват , когато се планува предстоящо събитие такава, както адресиране голяма тълпа , като важен изпит , или отиват на първа среща. Като човек се безпокои за това какво може или не може да се случи , си кръвно налягане увеличава като прави сърцето си ритъм и пулс; тя може да изпитате стягане в гърдите , затруднено дишане , разстроен стомаха и тежко главоболие , цял възможните резултати от едно събитие, което все още предстои да се случи. Imagination
Това е и възможността за отрицателен резултат или лична катастрофа, която причинява тревожност. Изпреварващо тревожност обикновено се случва, тъй като ние си представим произволен брой неприятни сценарии или да обмислят всички възможни неща, които може да се обърка .
Да започнете лечение на изпреварваща тревожност, ние трябва да можем да признаем, че ние не може да предскаже бъдещето . Всеки сценарий ние сме в състояние да си представим, не е нищо повече от спекулации и производство .
Заснемане положителни резултати могат значително да намалят опасенията , което може да доведе до повишени нива на доверие и обща височина в настроение.
Dialogue
Хората, които страдат от изпреварваща тревожност са склонни да "какво ако " предстоящо събитие в земята , питам " Какво ще стане ако сбъркам ? " " Какво ще стане ако забравя какво съм трябваше да кажа /направя? " " Какво ще стане ако се развика или спряно или уволнен? "
Когато откриете себе си чудех , " Ами ако ... " Спри! Поемете дълбоко дъх; вдишвате през носа , задръжте въздуха в дробовете си за преброяване на четири , след това бавно нека въздуха навън през устата. Докато правите това , да разгледа възможността , че сте нереалистичен и ирационално . Съсредоточете се върху положителни или неутрални резултати. Това е една проста техника за релаксация . Подобни техники, като управляеми образи , медитация или самостоятелно хипноза може да ви помогне , за да успокои нервите си и да запази безпокойство в залива.
Ако не сте в състояние да се отпуснете , опитайте се разсейвате себе си с пъзел , музика, или по- добър филм. Като алтернатива , можете да използвате вашия излишната енергия за физически упражнения. Не само ще помогне за намаляване на нивата на адреналин сте изградили тревожно , че ще пусне естествени химикали, наречени ендорфини , които облекчават стреса и предизвикват чувство на еуфория.
