Как да победим тревожност Без Meds

тревожните разстройства асоциация на Америка ( ADAA ) твърди, че тревожност засяга 40 милиона американски възрастни -18 на сто от населението . Генерализирана тревожност, паника, посттравматичен стрес , социална тревожност и обсесивно - компулсивни разстройства са най- често срещаните форми . Всяка година , лица , страдащи от тревожни разстройства са три до пет пъти по-вероятно да отидеш на лекар за помощ. Въпреки че много лекари смятат ползи лечение тревожно разстройство от лекарства , някои хора , които страдат от тревожност избират не за лечение на тяхното състояние с лекарствата . В тези случаи е възможно да се проучат други лечения с помощта на психиатър . Инструкции
Как да победим тревожност без лекарства MarketBook.bg: 1

работа с психиатър , за да установят състоянието ви ( и) и да проучи алтернативни лечения. Тъй като има много видове тревожни разстройства , също така има много лечения. След като е диагностициран с разстройство или нарушения ( някои хора страдат от повече от един вид ) тревожност, можете да започнете да научите повече за заболяването и какво го причинява . Вашият психиатър може да препоръча видите терапевт . A терапевт е различно от психиатър , тъй като те не могат да се диагностицира клинично вашето състояние или да предпише лекарства. Вместо това, те използват психотерапия да помогне за идентифициране на вашите проблеми , предлагат подкрепа , намерете дълбоко вкоренените причини за безпокойството си и да помогне да управлявате вашата разстройство чрез " беседа - терапия. "

2

Експериментирайте с техники за релаксация . Американската психиатрична асоциация публикува статия 2001 г. за алтернативни терапии, които са били използвани за лечение на тревожност . В статията се съобщава, че хората, страдащи от това състояние се повлияли добре от методи за релаксация и медитация. Видове отдих включват автогенна тренировка ( комбинация от визуални образи и осъзнаване на тялото , за да донесе един в състояние на дълбока релаксация ) , прогресивна мускулна релаксация ( бавно и индивидуално напрягането и след освобождаване на мускулните групи, като се започне от пръстите на краката и се завърши с мускулите на шията и областта на главата ) и медитация ( повтаряне на мантра , или една-единствена дума или фраза или чрез фокусиране на вниманието върху тези техни момент -по- малко чувства и усещания ) .


3

Научете като колкото е възможно повече за вашия тревожно разстройство . Има много ресурси, които могат да ви предоставят ценна информация. Вижте онлайн на уважавани уеб сайтове като тревожни разстройства асоциация на Америка ( adaa.org ) и Американската психологическа асоциация ( apa.org ) . Препоръчителни книги или брошури от Вашия лекар, може също да помогнат .