Как да се намали кортизол

Кортизолът е освободен в системата , когато се чувствате стресирани , уморени или депресирани . Когато тялото е твърде много кортизол , с течение на времето може да доведе до много здравни проблеми , като повишен риск от сърдечно-съдови заболявания , инсулт и рак . Има много лесни начини за намаляване на освобождаването на кортизол в тялото си. Броят Един от начините е да се намали стреса. Това може да бъде достъпен и изключително полезен начин за подобряване на общото здравословно състояние. Нещата ще трябва
Лайка teaKava кава tinctureBach цветя есенции ( Rescue Remedy ) Soft класическа музика в
Покажи повече инструкции

1

Започнете практика медитация. Това може да бъде постигнато , като направите малко пространство в дома си , посветена към тих и мир , където можете да направите дълбоко дишане без прекъсване. Breath в и дълбоко , докато си затваряш очите , и нека ума си дрейф . Дръжте ума си като все още , както можете да се опитате да не мисля за нищо. Можете да играете мека класическа музика във фонов режим , който помага на организма да се отпуснете. Опитайте се да медитира в продължение на поне 30 минути всеки ден. Това ще ви помогне да се чувствате по- спокойна и спокойна през целия ден .

2

Пийте чай от лайка през целия ден , за да се отпуснете на нервната ви система. Чай от лайка е безопасен и спокоен, и може да помогне за намаляване на тревожността , както и депресия. Чай от лайка може да се намери по всяко хранителни стоки или магазин за здравословни храни .


3

Опитайте Кава Кава корен. Кава Кава корен може да се използва в тинктура форма за най-големите ползи , но трябва да се използва само за паника или крайно безпокойство . Той е много мощен и работи бързо , но продължителната употреба на Кава Кава корен може да ви даде странични ефекти. Следвайте указанията на бутилката на тинктура . Можете да намерите Кава Кава корен тинктура във всеки един магазин за здравословни храни .

4

Опитайте Rescue Remedy , цвете същество създадено от Бах есенции от цветя , което значително намалява стреса и тревожността . Тя е комбинация от растителни екстракти, които работят заедно, за успокояване на нервната система и облекчаване на стреса . Можете да намерите Rescue Remedy във всеки магазин за здравословни храни .

5

Започнете рутинно упражнение . Упражняване е чудесен начин да получите във форма и намаляване на стреса. Опитайте се да се упражнява в продължение на 30 минути всеки ден при нива на интензивност, която предизвиква изпотяване. Изпотяване по време на работа навън наистина облекчава тревожността и намалява депресията.