Упражнения за изграждане на самочувствие
Хората, които са лишени от самочувствие не се представят пред света в най-добрия си способност . Те държат назад от липса на увереност. Някои примери не са даване на мнение в среща на борда за страх да не бъдат осмивани , или не успяват повече в крак раса , защото те не искат да изглеждат така, сякаш те е грижа за резултата. Можете да правите упражнения у дома и в офиса, за да помогне за изграждане на самочувствие. Предизвиква
Ниско самочувствие може да произтича от не- подкрепяща семейния живот , докато сте били расте. Тя може да е резултат от стрес или това, което изглежда да е ескалиращата и продължаващата случай на лош късмет . Може би имате колега или шеф, който винаги охулва всичко, което правите . Всички тези неща могат да понижат самочувствието ви и да я направи по-трудно да се изкачи обратно нагоре от дълбините на отчаянието. Ниско самочувствие може да бъде и в резултат на депресия. Ако имате текущи пристъпи на отчаяние , тъга и просто липсва воля да живеят и да се развиват , трябва да се консултирате с лекар; депресия може да доведе до мисли за самоубийство .
Упражнения
себе си всяка сутрин Поздравете в огледалото с някаква мисъл или всъщност да си кажете на глас : "Аз съм достоен , I съм добър човек , и аз имам стойност. " Каквато и да е мантра можеш да се сетиш , кажи си тази фраза всеки ден. Вие ще започнете да го повярвам , след известно време , защото това е вярно; просто трябва да твърдим, че грижи fact.Take на тялото си и здравето си . Избягвайте храни, боклуци и следват здравословна диета и физически упражнения поне три пъти на седмица . Упражнение освобождава ендорфини и ви дава усещане за благополучие , според mayoclinic.com website.Dress в дрехи, които повишават настроението ви. Ако не могат да си позволят нови дрешки , да пазарувате в гараж продажби или спестовност магазини , предполага сайта на athealth.com . Облечи като вас се чувстват добре за себе си, като че ли са успешни . Не забравяйте да практикуват добър коняр . Поставянето на грим всеки ден и поддържане на косата и ноктите добре поддържан ще ви накара да се появи на други хора като уверен човек и в крайна сметка ще се превърне one.Pamper себе си и да направим нещо специално за теб всеки ден . Това може да се работи по дървообработване проект, който никога не изглежда да имат време за , или даване на себе си педикюр . Отделете време да се чете хубава книга или да вземе вана с мехурчета , ако това е нещо, което обичате . Излезте на обяд или разходка с приятел да се радвате , да намерите време, за да се вмести в живота си нещата, които са важни за вас . Ако не се вземат време, за да направи себе си се чувствам важен и специален , никой друг няма да either.Smile на другите, когато ви ги прехвърлят в коридорите или на улицата; усмивки изглежда да се размножават , ако ги споделите. Направете нещо хубаво за някой анонимно всяка седмица. Вие ще извлекат ползи вътре и тайна радост ще се отрази върху лицето ви представя на world.Surround себе си с хора и интериор , които обичате . Не отделят време за хората, които ви свалят , прекарват времето си с хора, които ви ценят и които възвисяват вашето самочувствие . Направете своя апартамент или вкъщи безопасно убежище , където се обграждат с неща , които обичате . Имате вечеря на свещи от себе си или с този специален човек , ако това е, което е необходимо, за да ви накара да се чувствате valued.Stop протака , направете списък на неща, които трябва да изпълни всеки ден и да ги направя един по един. Поставете приоритетите по ред на важност и да ги задраскам един по един , докато ги постигнете. Виждайки напредъка ви направят в черно и бяло е important.Write вашите цели и започнете да ги извършване сега. Ако винаги сте искали да отнеме до тръбата , да предприеме стъпки, за да направите това да се случи . Ако искате да промените кариерата си или да отслабнете, пиша за определяне на целите и предприемат активни стъпки напред, за да изпълни тази задача; дори ако това е просто като бебешки стъпки , напред действието ще ви вдъхнови да направите more.You са уникални и ценни и трябва да се възползват максимално от своите дарове и да споделят , че със света.
<Бразилски>
