Как да разберете дали имате проблеми с тревожността?
Има няколко признака и симптома, които могат да показват, че имате проблеми с тревожността. Важно е да се отбележи, че безпокойството е нормална човешка емоция и че всеки изпитва безпокойство от време на време. Въпреки това, ако тревожността ви е прекомерна, постоянна и пречи на ежедневието ви, това може да е признак на тревожно разстройство.
Някои често срещани признаци и симптоми на проблеми с тревожността включват:
1. Прекалено безпокойство или страх: Хората с тревожни разстройства често изпитват прекомерно и неконтролируемо безпокойство или страх от различни ситуации или дейности. Това безпокойство или страх може да е свързано с конкретни неща, като социални взаимодействия, работа или училищни постижения, здравословни проблеми или финансови ситуации.
2. Физически симптоми: Тревожността може също да причини редица физически симптоми, като например:
- Повишена сърдечна честота
- Изпотяване
- Недостиг на въздух
- Мускулно напрежение или болка
- Главоболие или стомашни болки
- Умора или безсъние
- Чувство на безпокойство или на ръба
- Затруднено концентриране
3. Промени в поведението: Тревожността може също да доведе до промени в поведението, като например:
- Избягване:Хората с тревожност може да избягват определени ситуации или дейности, които предизвикват тревожността им.
- Отлагане:Те могат да забавят или избягват задачи или отговорности поради безпокойство.
- Компулсивно поведение:Някои хора могат да се ангажират с повтарящи се поведения или ритуали, за да се опитат да управляват безпокойството си.
4. Когнитивни промени: Тревожността може също да повлияе на вашите мисли и вярвания, като например:
- Негативен разговор със себе си:Хората с тревожност може да имат склонност да се фокусират върху негативни мисли и самокритика.
- Катастрофално мислене:Те могат да надценят вероятността от негативни резултати или да увеличат последствията от тези резултати.
- Трудност при контролиране на безпокойството:Те може да имат проблеми с контролирането или спирането на своите тревожни мисли.
5. Социално и професионално увреждане: Проблемите с тревожността могат значително да повлияят на вашето социално и професионално функциониране. Те могат да затруднят взаимодействието с другите, доброто представяне на работа или в училище или участието в социални дейности.
Ако изпитвате няколко от тези признаци и симптоми и те ви причиняват значителен дистрес или увреждане, важно е да говорите със специалист по психично здраве. Те могат да оценят състоянието ви и да осигурят подходящо лечение, като терапия, лекарства или комбинация от двете.
