Как да се излекува Изчервяването Phobia

Изчервяването фобия , известен също като erythrophobia , е описан като силен страх от нещо, което не представлява опасност за човека. Възрастните, които са изчервяването фобия са наясно , че страхът не е рационално , но това не пречи на страха от изложение, или дори да мисля за изложение, боеше ситуацията. Изчервяването фобия донася внезапно разширение на кръвоносните съдове, което от своя страна причинява интензивен поток на кръв към засегнатите райони . За щастие , има начин да се отървете от този phobia.Blushing идва от или психологични или физиологични обстоятелства. Психологически причини включват срамежливост или социална фобия, докато физиологични причини се приписват на " борба или полет " отговор . Инструкции

1

Разбирателство вашата фобия по-добре ще помогне в процеса на втвърдяване си свенлив . Разбера какви обстоятелства да предизвикат вашия свенлив . Документ къде, кога и защо се изчерви реакцията протича .

2

Свържете се с терапевт , който специализира в когнитивно- поведенческа терапия . Тази форма на терапия се придържа към идеята, че нашите мисли предизвикват нашите чувства и поведение , а не на външни фактори, като например хора , ситуации или събития . Едно от предимствата на CBT е нейната относителна краткост . Средният брой на сесиите клиент ще получите е само 16 (вж. справка 2 ) .


3

Свържете се с вашия психичното здраве професионален или лекар първичната медицинска помощ за възможните медицински решения за вашия изчерви фобия . Тази фобия, в края на краищата , е форма на безпокойство . Хората са били успешни в преодоляването свенлив с бета-блокери , анти - тревожност лекарства и анти -депресанти .

4

Ако предпочитате да предприемат цялостен подход, вместо лекарства , работа по време на втвърдяване си свенлив фобия чрез медитация , йога , визуализация и дихателни техники.

5

Да се ​​събере физически дейности . Упражнение има положителен ефект върху психичното здраве. За упражнение да бъде ефективна, тя трябва да се направи най-малко 30 минути , три пъти седмично . Вашата активност не трябва да бъде спокоен . Помислете за бързо ходене , каране на колело , или тежки дейности , където се разчупи пот.

6

Поемете командването на вашия изчерви фобия с самохипноза . С хипнотерапия , сами или с обучен професионалист , ще копаят в безсъзнание , които често разкрива основната причина за безпокойството си . Self - хипноза техники включват използване на хипнотерапия ленти, сваляне на програми и /или имейл кореспонденция от уюта на собствения си дом .