Как да управляваме социална фобия

Социална фобия е често срещано явление, което варира от просто нежелание да се взаимодейства с непознати за предотвратяване на индивида от общуването с хора във всякакъв вид обществена настройка. Като един от най-често срещаните нарушения, тревожност , социална фобия може да се управлява и в крайна сметка се преодолее с помощта на силна мрежа за подкрепа , консултиране, и понякога медикаменти. Инструкции

1

оценка на степента на социална фобия , че е налице. Ако човек е в състояние да се забавлявате с гости в дома му , работят в офис с две или три други хора , или по друг начин участват в дейности, които включват няколко души наведнъж , терапията може да предостави някои помощ при контролирането на състоянието. <Бразилски>
2

Съдържат пристъпи на тревожност , предизвикани от социалната фобия с използването на дишането или релаксиращи упражнения. Тези видове упражнения предоставят на индивида с акцент , че е насочен далеч от чувствата на предстояща опасност, които често са част от социалната фобия . Като потърпевш упражнява контрол върху дишането си модел , това чувство за самоконтрол дава възможност да се вози на паниката и бавно възстановяване на чувството за баланс.


3

Като лекарства за управление на " борба или бягство " прилив , който придружава социална фобия може да бъде от полза . Много лекарства против безпокойство работят като принуждава невротрансмитерите GABA в мозъка да работи малко по-трудно да се компенсира за прилив на адреналин , че социалната фобия донася , и възстановява по-балансирано състояние на ума .

4

прекарват времето си в места, които не водят до възникване на огнище на социална тревожност в страдалец . Започнете с места като паркове и кафета по време на почти пикови часове , когато има по-малко хора наоколо. Тъй като тези места започват да поемат по чувство , че са " безопасни" за увеличаване на продължителността на времето, прекарано там, за да останеш за още няколко минути всеки път. Това бавно ще ви помогне да се възстанови доверието и да постави на сцената за начало да си взаимодействат с повече хора на регулярна основа .

5

Отиди места с доверен приятел или роднина, който симпатизира на условието . Като някой , заедно да се хранят с това, че относително не- претъпкан ресторант помага за поддържане на някои социално взаимодействие , както и осигурява предпазна мрежа в случай, че ситуацията започва да става непреодолим .

6

потърсите съвет . Социална фобия е призната психичното здраве условие, че могат да бъдат лекувани с такива методи като когнитивно поведенческа терапия и различни други методи за промяна на поведението . Като бонус, терапевтът може да бъде безценно , ако основната причина за социалната фобия е свързана с някаква преживяна травма .