Най-добрата диета за дете с Безпокойство

диетични практики могат съществено да повлияят на децата тревожност. Децата са подложени на бърз растеж и развитие , така че те са взискателни хранителни нужди. Освен това, те не са имали време да се развие толеранс и следователно могат да бъдат по-чувствителни от възрастните към определени храни , добавки и вещества . Управление детска тревожност чрез избягване на храни , които предизвикват тревожни реакции и включване на храни в диетата си , че се подобри и стабилизира нервната система , метаболизма , сърдечен , кръвоносната и ендокринологични здраве. Храни, които да избягвате

Хранителните алергии и чувствителност може да предизвика симптоми на безпокойство от които пряко засягат физиологични системи , участващи в реакцията на тревожност (например , чрез увеличаване на сърдечната честота ), или чрез създаване на стресова реакция , която след това предизвиква безпокойство . Използвайте диета елиминиране да идентифицират храни, които да влошат тревожност. Премахване на всички храни от диетата , че биха могли да изострят тревожност. След това, едно по едно , да добавяте храни обратно в диетата , внимателно наблюдение на нивата на тревожност . Ако детето ви не реагира с безпокойство, след това , че храната може да остане в диетата.

Храните, които могат да предизвикат безпокойство включва пшенични продукти, рафинирана захар , млечни продукти, преработени и произведени храни , храни с изкуствени оцветители , ароматизатори , мононатриев глутамат ( MSG ) , царевица, соя, яйца , ядки, черупкови организми и храни, които съдържат салицилати като бадеми , ябълки, кайсии , ягоди , череши , краставици, грозде , портокали , праскови, сливи, чушки, сушени сини сливи и домати. <Бразилски>

Избягвайте кофеин. Кофеинът стимулира симпатиковата , кръвообращението и сърдечно белодробната система , стимулиране тревожност. Децата са привлечени от много закуски и напитки , които съдържат кофеин , включително разнообразни популярните газирани напитки , горещ шоколад , енергийни напитки и шоколад.

Избягвайте солени и мазни закуски и храни с преработени захар. Тези храни могат да подобрят настроението за кратко , но след това предизвика катастрофа рефрактерна на кръвната захар и хипогликемия . Наем диетични практики за засилване на благоденствие

ли детето ви се ядат храни през целия ден които засилват метаболитна стабилност . Осигуряване на диета с ниско съдържание на прости въглехидрати (например , прости захари) , с високо съдържание на сложни въглехидрати и високо съдържание на протеини. Храните, които осигуряват протеини включват боб , сирене , яйца, месо и ядки. Насърчаване на пресни плодове и зеленчуци. Те осигуряват сложни въглехидрати , които стабилизират нивата на кръвната захар и да повишат нивата на серотонин в мозъка , повишаване на настроението и благосъстоянието .

Уверете се, че всяко хранене е добре закръглени и включва храни от основните хранителни групи въглехидрати , зеленчуци , плодове , протеини и млечни продукти. Използвайте кафяв ориз и пълнозърнести продукти вместо бял ориз и хляб.

Включете храни, които съдържат триптофан като банани , мляко, ядки , овес, фъстъчено масло , птици, сусамени семена и соя. Триптофан помага на продукцията на невротрансмитерите в мозъка , които повишават настроението и релаксация .

Включете храни, които съдържат омега - 3 мастни киселини като риба тон , сьомга, херинга орехи, бразилски орехи и зехтин и рапично масло .
<Стр.> Помогнете на детето си да поддържа стабилни нива на кръвната захар чрез насърчаване на здравословни закуски, плодове и зеленчуци. Засилване на мотивацията да се яде тези храни чрез подготовка на храната в забавни начини . Например , нарязани ябълки на филийки и ги подредете като цветни венчелистчета около натопи на обезмаслено кисело мляко или фъстъчено масло .

Ли вашето дете да пие много течности, за да се избегне обезводняване .

Кажете си дете вземе детски 100 процента мултивитамини и минерални добавки на дневна база .