Как да се прави разлика между нормалните и Нарушения Безпокойство

Всеки се чувства безпокойство в някакъв момент от живота си . Независимо дали става дума за случай на нерви над изнася реч или панически чувства преди явяване на тест в колежа , тревожност е нормална емоция. Много хора, обаче , страдат от тревожно разстройство , което прави тези чувства много по-често в живота си. Нарушения тревожност пречи на ежедневния живот и може да доведе до избягване на определени ситуации, защото сте прекалено разстроен или нервен за тях. Учене разликата между нормално и ненормално тревожност е първата стъпка към преодоляването на страховете си . Инструкции

1

Идентифицирайте когато се чувствате тревожни и защо. Дръжте дневник на всички времена се чувстваш нервен и дали или не на събитие задейства , че тревожността . Например , вие може само чувствам нервен , когато трябва да говоря с други хора , докато друг човек може да почувства постоянна нервност , но често не знае защо.

2

Опитайте различни промени в начина на живот , за да видите , ако те помагат с вашата тревожност. Премахване на стрес , което е ненужно в живота си и да отнеме известно време, за да се отпуснете и да се мотае с приятели. Яжте здравословна диета и да получите много упражнения . Виж дали това помага на тревожност. С нормална тревожност, тя може да си отиде веднъж определен стресиращо събитие е преминал или след като направи тези промени в начина на живот . С ненормално тревожност, обаче тревогата остава и може да се появи без конкретна причина.


3

Rate колко тревогата се намесва в живота ви. Забележете, ако сте се избягват определени ситуации , дори тези, които може да се ползват , защото си прекалено нервен. Ако тревогата ви държи далеч от ситуации или да се намесва с вашия ден за ден живот , тя може да бъде ненормално тревожност.

4

Списък в дневника си никакви физически симптоми, които забелязват, че не са свързани с известен заболяване или физически проблем . Constant мускулното напрежение , стрес, главоболие и проблеми със съня са всички симптоми на нарушена тревожност, според FamilyDoctor.org .

5

Вземете онлайн тест за безпокойство (вж. връзки в Resources ) . Този тест не е предназначен като диагнози , но може да ви помогне да определите колко симптоми на тревожно разстройство , което трябва и може да ви даде представа за това дали или не трябва да говорите с Вашия лекар. Ако сте студент в колеж , си кампус консултиране център може да има флаери или брошури за симптомите на тревожни разстройства, можете да прочетете .

6

Посетете семейството си лекар или терапевт , ако мислите, че сте се сблъскали ненормално тревожност . Ако нивото на тревожност или стрес в живота ви е достатъчно , че сте разпит дали сте или не сте имате тревожно разстройство висока, това означава, че те притеснява достатъчно , че трябва да търсят помощ . Дори и ако не имате тревожно разстройство , лекар или съветник може да ви помогне да се справят с причината за текущата тревожност в живота си .