Как да контролираме тревожно разстройство

Почти всеки изпитва тревожност понякога . Това е начин за което ви позволява да знаете, че вие сте изправени пред заплашителна ситуация на вашето тяло . Този отговор е важно за вашето оцеляване, тъй като ви позволява да знаете, че трябва да се намери начин за излизане от ситуацията. Въпреки това , тревожност може да се превърне в проблем, ако тя отнема над живота си чрез предизвикване на ирационални страхове. Когато това се случи , страховете могат да станат толкова непреодолими , че те може да застраши способността ви да функционира . Инструкции
стъпки за контролиране на тревожно разстройство MarketBook.bg: 1

лицето си страхове. Например , ако ви е страх от говорене пред големи групи , започнете с изнасяне на реч пред един приятел . Както ви станат по-удобни , говори пред малка група , и в крайна сметка ще се почувствате по-спокойни говорим за големи аудитории.

2

Използвайте визуализация техники, за да се успокои . Затворете очи и си представям себе си почивате на плажа. Представете си, себе слушане на природата , като например звуците на вълните и на дивата природа околните .


3

Останете активни физически . Редовната физическа активност ще ви помогне да останете по-спокойна . Отидете на разходка мотоциклети , започнете джогинг, или да вземе оживен пеша .

4

Стойте далеч от напитки като кафе и чай , които съдържат кофеин. Кофеинът може да ви накара да се чувствам нервен и нервност .

5

Избягвайте употребата на някои медикаменти . Например , деконгестанти и хапчета за отслабване може да предизвика тревожност.

6

Научете повече за тревожност и нейното лечение от средствата, посочени по-долу. Ако все още не може да елиминира симптомите на тревожност след following.these стъпки , свържете се с Вашия лекар . Тя може да ви помогне да определите дали може да бъдат включени и други , по-сложни въпроси; След това , ако е необходимо , тя може да препоръча други обучени професионалисти, които могат да помогнат за разрешаването на проблема.