Как да се справят с GAD

генерализирано тревожно разстройство , или GAD , е състояние, което кара хората да страдат от прекомерни и често разрушителни тревоги и притеснения. Това ниво на тревожност прави ежедневни събития трудно и може да бъде до известна инвалидизиращи . Най-честите признаци на GAD са безсъние , стомашни или чревни проблеми, раздразнителност и невъзможността да се отпуснете. Справяне с GAD включва вземане на положителни лайфстайл избор и да потърсят професионална помощ за облекчаване на повишена тревожност . Инструкции

1 <р > Присъединете се към група за подкрепа . Когато се присъедините към една общност от хора, които също страдат от GAD , ще намерите група, която е разбиране и състрадание за вашите трудности. Консултирайте се с вашия доставчик на психичното здраве за списък с групи за подкрепа във вашия район.

2 <р > определи източника на вашата тревожност. Работете с приятели, семейство или психическо здраве доставчик , за да разбера произхода на вашата тревожност и решаване на проблема. Например, ако се чувствате прекалено загрижени за училище или кариерата си , да създаде план за действие , за да ви помогне да постигнете целите си.


3 <р > Следвайте план за лечение . Ако Ви е предписано лекарство за Вашия GAD , или ако редовно посещавате терапевт , поддържа съгласуваност във вашия план за лечение . Да не пропуснете лекарства или среща , защото това може да доведе до по-големи проблеми в дългосрочен план. Ако имате рутинни, че помага за облекчаване безпокойството си , следвайте тази рутина , за да най-доброто от способността ви .

4 <р > Поддържане на социалния си живот . Поддържане на контакти с приятели и членове на семейството могат да помогнат за намаляване безпокойството си и да ви помогне да се отпуснете. Отдаване под наем вашите притеснения ви изолират от другите, ще навреди на отношенията и могат да попречат на напредъка си към по-ниските състояние на тревожност.

5 <р > Очаквайте най-доброто . Не позволявайте да се забави заради страховете си . Докато някои нива на тревожност са нормални , не е нормално да споделите вашите страхове управляват живота си.