Как да се преодолее страхът от тъмното

Achluophobia , или страх от тъмното , поставя много деца и дори някои възрастни в ужас. Докато много деца растат от него , приблизително 28 процента от възрастните все още ще има някаква тревожност , свързани с разстройство, според Националния институт за психично здраве . Могат да се предприемат прости , малки стъпки, за да се преодолее тъмнината страх . Научете какво да направите, за да помогне утеши себе си или любим човек , който се страхува да бъде в тъмното. Работата по изграждане на доверие бавно, за да помогне за намаляване на този ирационален страх. Нещата ще трябва
Patience
Bravery
Nightlight MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

се обграждат с удобни позиции . A период на тъмнина случва на всеки 24 часа , така че всяка вечер попада мястото елементи в спалнята си , които осигуряват чувство на комфорт и безопасност. За едно дете тя може да бъде плюшена играчка , домашен любимец или дори нощно осветление . Възрастните могат да се насладят на комфортно одеяло , редовна практика или телевизор в стаята.

2

Говорете с някого за страха си . Обсъдете как тъмното кара да се чувстваш с член на семейството или близък приятел . Попитайте вашия приятел или член на семейството да бъде в подкрепа за подпомагане на вашия преодолее страха си . Създаване на редовното време, за да говорим за страха си и как смятате да го преодолее .


3

създават отпускаща рутинна преди да отидете в леглото, за да помогне за намаляване на тревожността . Това може да включва четене на книга и питейна успокояващ чай ( лайка е идеален ) , гледане на телевизия с член на семейството или да вземе гореща вана и слушане на музика.

4

Ако смятате, че не може да се преодолее achluophobia на собствения си, говори с терапевт поведение. Терапевтът може да препоръча конкретни техники за релаксация като контролирано дишане или медитация техники.

5

Помислете за получаване на медикаменти. Консултирайте се с лекар за тревожно разстройство , за да се види дали лекарството може да контролира чувствата си на паника.