Как да преодолеете страха от Говорейки пред хората

Страх от говорене пред публика (известен също като Glossophobia ) е основен източник на безпокойство у американците днес , класиране сред топ страхове в непосредствена близост до змии и смърт. С тълпа от хора висят на всяка твоя дума , тя може да предизвика гадене , повръщане , треперене, повърхностно дишане и дори загуба на съзнание . За борба с тези симптоми има прости , логични стъпки, които можете да предприемете . С практиката , позитивно мислене и адекватна подготовка , ще намерите вашите страхове започват да отшумяват . Инструкции

1 <р> Бъдете готови . Голяма част от стреса върху говоренето пред хора идва от липсата на подготовка. Не знаейки какво да каже, може сериозно да повлияе на доверието на говорещия , нещо, което е много необходимо по време на стрес . Уверете се, че имате очертанията на речта си наизуст , знам вашата тема отвътре и отвън и може да завърши речта и без много помощ от реплика карти.

2 <р> Визуализирайте себе си успех. Всеки път ли да си представите себе си завършване на речта правилно, и представите на публиката реагира по подходящ начин , вие ще придобият увереност в себе си и да започнете да се чувствате по-комфортно . Визуализирайте себе си от момента, в който се събуди на големия ден , до края на речта си и няколко часа след това.


3 <р> Практика . Започнете , като говори за стена или огледало. Говори на глас и се опитват да отделям доверието искате да имате . След като са удобни говори за себе си, преминете към поддържащи членове на семейството, а след това на приятелите си. Всеки път, когато практикувате , ще придобият увереност .

4 <р> Задайте си въпроса : "Какво е най -лошото, което може да се случи ? " В почти всички случаи , отговорът ще бъде съвсем незначително и няма да бъде изобщо значително в рамките на няколко години.

5 <р> Дишай дълбоко. Ако в момента се предлага и да се чувствате стрес ви конфискува , поемете дълбоко дъх и да се даде време за тялото си да се отпусне. Това може да отнеме само 30 секунди , но може да ви спаси от нестабилна глас и от риска от загуба на съзнание .

6 <р> Не забравяйте защо сте там . Престани да си играеш на пистата в ума си , който се повтаря фрази като : "О , Боже мой , има толкова много хора ", " Не мога да направя това", " Ами ако аз обърквам ? " Вместо това , опитайте се да заменят тези негативни мисли с други хора : " Колко е хубаво , че тези хора споделят същите интереси като мен", " Това ще бъде забавно ", " Аз отивам да се радвате на това , без значение какво . " След като започнете да мислите позитивно , ще се почувствате безпокойството си начало до изчезне.