Естествени начини за облекчаване Безпокойство

Според Националния институт за психично здраве , тревожност е нормална реакция на стрес. Нашите тела са предназначени да изпитате безпокойство , за да ни помогне да се справят с топките крива живота ни хвърля . Понякога , обаче , твърде много тревожност може да доведе до по- сериозно състояние, като паника разстройство или пост-травматично стресово разстройство . Можете да направите няколко неща, за да спомогне за облекчаване на тревожност естествено и пазят себе си психически здрав . A Short Time- Out

Когато почувствате тревожност настъпваща , затворете очи , поемете дълбоко дъх и брои до 10 . След това издишайте бавно и се повтаря , докато се почувствате по-спокойни . <Бразилски>

Обърнете умствена почивка

Понякога може да се наложи да вземе почивка, за да помогне на умствено успокои безпокойството си по естествен път. Намерете тихо място да седне или легне . Затворете очи и се визуализира в релаксираща място, като например на плажа или градина. Прекарайте малко време за психичното си почивка и не мисля за ситуацията , която причинява тревожност.