Natural Remedy за пристъпи на тревожност

пристъпи на тревожност или пристъпи на паника , са инвалидизиращи и може да направи живота си нещастен. Безпокойство настъпва, когато са поставени в състояние на голям стрес --- преди голяма презентация или просто навън на вечеря с приятели --- причинявайки се чувстваш толкова затворен в, с изпотените длани и разтуптяно сърце, че искаш да избягаш . Тревожност атаки са по- остри форми на обща тревожност. Докато много лекарства с рецепта, са на разположение , за да помогне с тревожни разстройства , някои естествени средства може да помогне за облекчаване на тревожност и пристъпи на паника . Упражнение и Диета

Физическите упражнения и добра диета са ключа към себе си избавяне на тревожност , особено ако симптомите включват стомашни спазми , диария или повръщане. Работа най-малко три дни в седмицата --- или всеки ден , ако е възможно --- защото тренировката ще разсее натрупването на стрес в тялото си. Вашата тренировка трябва да включва ходене или тичане в продължение на най -малко 30 минути в квартала ви , вашата неблагодарна или фитнес зала.

Спрях да пия кафе и всякакви други кофеин продукт. Това е най-простият храната промяната, която може да направи , и ще се почувствате ефекта за по-малко от седмица. Заместник безкофеиново кафе или топъл ябълков сутрин , когато се събудиш . С течение на времето вие ще се чувствате по-спокойни и по-добре подготвени да се справят вашите пристъпи на тревожност , когато те се появят .

Ниацин (витамин B3 ) и други В-комплекс витамини, могат да помогнат за вашата дългосрочна тревожно разстройство чрез насърчаване на релаксация и сън. Недостигът на тези витамини може да доведе до общи храносмилателни разстройства, които са съставени само когато имате пристъп на паника . Консултирайте се с вашия лекар, за да се определи вида и дозата на витамини от група В , които са точно за вас.


Физически средства

Когато тревожност атака хитове , първото нещо, което ще да се изкуши да направите, е да премахнете себе си от стресовата ситуация . Но в зависимост от това къде се намирате и какво причинява на атаката , можете да вземете някои мерки, за да се вози на бурята. Е.

Според Алън Р. Хирш , MD , психиатър и невролог , който е ръководител на мирис и вкус Лечение и Research Foundation в Чикаго , като нещо, което да помиришат , че напомня за един щастлив спомен от миналото може да ви постави в по-добро състояние на духа . Така например , миризмата на бебешка пудра връща прекрасни спомени от детството за някои. За други , миризмата на цветя има същия ефект . Дръжте под артефакт по ваш избор в чантата или джоба ви , че можете да помиришат за борба с симптомите на вашите тревожност атаки , когато те се случи .

Забавяне дишането си , но да остане активен. Ако сте в публичен събиране, се разхожда в продължение на няколко минути , дишайки бавно , докато тревогата се отдалечава . Не избяга от ситуацията , но по-скоро себе си предизвикателство да остане да съществува и спокойно. Колкото по-често са изправени пред вашата тревожност се опасява, че по-малко вероятно е те да се върнат.