Начини за да помогне с Безпокойство

Според тревожните разстройства, Ресурсен център , близо 89 милиона души страдат от безпокойство и пристъпи на паника в целия свят . Приблизително една трета от възрастните американци имат поне една тревожност или паническа атака в живота си. Тревожно е истински проблем за много хора и може да варира от лека до тежка . Има много начини да се помогне с безпокойство . Дишайте

Когато сме загрижени , ние често диша бързо и плитко , вместо бавно и дълбоко . За да излезете от режим на " борба или бягство " и в " почивка и храносмилане ", опитайте 2 - към-1 дишане, когато издишва са два пъти по- дълго , тъй като вдишва . Обърнете внимание на дишането си и нека тя да бъде гладка, дълбока и дори .


Релакс

Научете и практически методи за релаксация . Повечето от нас живеят много стресиращо живот , и ангажиране в съпричастни дейности като йога, тай чи, чи гун и други медитативни практики може да съдейства за обучението на двете нашите тела и умове да се забави.