Начини за да помогне с Безпокойство
Според тревожните разстройства, Ресурсен център , близо 89 милиона души страдат от безпокойство и пристъпи на паника в целия свят . Приблизително една трета от възрастните американци имат поне една тревожност или паническа атака в живота си. Тревожно е истински проблем за много хора и може да варира от лека до тежка . Има много начини да се помогне с безпокойство . Дишайте Когато сме загрижени , ние често диша бързо и плитко , вместо бавно и дълбоко . За да излезете от режим на " борба или бягство " и в " почивка и храносмилане ", опитайте 2 - към-1 дишане, когато издишва са два пъти по- дълго , тъй като вдишва . Обърнете внимание на дишането си и нека тя да бъде гладка, дълбока и дори .
Релакс
Научете и практически методи за релаксация . Повечето от нас живеят много стресиращо живот , и ангажиране в съпричастни дейности като йога, тай чи, чи гун и други медитативни практики може да съдейства за обучението на двете нашите тела и умове да се забави.
Следваща статия:Бързият начин за намаляване на тревожността
Предишен текст на чл:Какво е високо тревожно разстройство
тревожни разстройства
- Различни техники за намаляване на тревожността
- Как да се отпуснете в Разтревожените социални ситуации
- Тревожно разстройство Техники за релаксация
- Ativan за тревожно разстройство
- Какво е тревожно разстройство социализирани
- Death тревожност, наричан също thanatophobia , се определя от HypnoGenesis , списание за хипноза и хипотерапия като
- Е тревожно разстройство свързан с депресия
- Безпокойство обяснено