Как да се преодолее пристъпи на паника

Имате ли пристъпи на паника ? Чувствайте се извън контрол ? Вие не сте сами , и има начини за преодоляването им , без медикаменти . Пристъпи на паника може да бъде ужасно преживяване, но с малко практика , можете да се научите да ги победим . Инструкции

1

Идентифицирайте вашите страхове. Пристъпи на паника са всичко за Fear . Първата стъпка е да се определи какво задейства си пристъпи на паника . Идентифициране на страха е най-важната стъпка .

2

Монитор вашите мисли по време на пристъп на паника . Повечето хора , които изпитват панически атаки имат тригери , мисли , които причиняват на тялото си да отидат в паника . Пристъп на паника предизвиква борбата или полет отговор в едно човешко същество причинявайки всякакви неприятни усещания. Учестено сърцебиене , световъртеж , промени в зрението и т.н. Това са напълно нормални , и те нямат вредно въздействие върху здравето ви . Вие не може и няма да умре . Трябва да идентифицирате мислите . Обърнете внимание на мисловен процес , повечето хора имат страшна мисъл , тогава той предизвиква " сензация " в тялото, а след това обърнете внимание на това усещане , и ще станат по- страшни мисли , това е голям цикъл , и отива в кръг докато сте в пълна разпенени паник атака.


3

След тези мисли са идентифицирани , използвайте когнитивно обратна връзка. Лицето си страхове , си казваш, положителни неща , това, което е най- лошото, което може да се случи ? Един от най-големите сътрудниците на пристъпи на паника духа неща , несъразмерни . Кажете си, че сте в контрола на собствения си ум и тяло, разбирам усещанията са нормални , че вие ​​се чувствате , и не се боят от тях . Ако не бойте се от тях , те няма да продължи да съществува. Спрете тези мисли , преди те да предизвикат тези усещания и да доведе в пристъп на паника . Това отнема много практика , но вие може да попречи на пристъпи на паника . Вие трябва да се изправи всичките си страхове , докато те станат светски , и не ви притеснява повече. Страхът се базира на някои нелогични мисли и обикновено силно неоснователна . Разбира се, има много неща, за да се страхуват , но не и степента , което правите . Също така, не се опитват да потискат страшните си мисли , че няма да помогне. Вместо това, нека дойде в ума ви , не ги отричат ​​, след това се справят с тях по подходящ начин. Използвайте мисловни техники, за да се бият тези мисли и да поемат контрола обратно .

4

И на последно място , не се страхуваме паника самите атаки. Те са безвредни , без значение колко ужасно се чувстваш, те няма да ви навреди, във всякаква форма. Вие все още сте в контрол, дори когато са ги има . Постарай се да пазят това в ума си, без значение колко е неприятно да се чувствате по време на един , няма абсолютно нищо лошо , идващи вашия начин . Ще бъде добре, и тя ще мине. Практика по-горе техники , докато не възвърна контрола на мира свой ​​собствен ума . Това изисква практика , но вие ще ги преодолее .