Как да спечелим Физически изцелявам за Безпокойство

Можете да създадете свои собствени лекарства за лечение на тревожност , и да направи своя живот много calmer.Chronic тревожност може да има дългосрочен негативен ефект върху вашето здраве. Това може да повлияе на кръвното налягане , обмяната на веществата , имунната система и възпрепятстват способността ви да мисли ясно . Можете да намалите нивото на тревожност чрез използване на природни средства за защита. Инструкции

1

Отпуснете тялото си с масаж терапия. Това ще намали напрежението в мускулите . Тя също ще се кръвната си циркулира и да позволи на кислород и хранителни вещества , за да се влеят в тъканите през тялото ви . Тя също така ще намали безпокойството си от понижаване на нивата на хормоните, които тялото произвежда , когато сте стресирани .

2

Един от най-добрите лекове за безпокойство е дълбоко дишане . Успокойте себе си с помощта на дълбоки дихателни упражнения . Това ще забави сърдечната честота и кръвното налягане. Ако направите това редовно , вие ще забележите, че вашето ниво на тревожност е захождането . Можете да направите това, като седеше в удобна позиция и вдишваме бавно през носа , задръжте дъха си и брои до седем , а след това бавно издишайте през устата.


3

Насладете успокояване ефекти на зеления чай . Зеленият чай съдържа аминокиселината L - теанин . Екстрактът от тази аминокиселина ще има успокояващ ефект върху мозъка. Тя ще ви помогне да увеличите производството на допамин , което е химично вещество, което има успокояващ ефект. Изследванията показват, че той е толкова ефективен, колкото лекарствата.

4

забравяйте да получите достатъчно витамини B Бъдете . Витамин В1 може да намали нивото на безпокойство, и да се успокои нервите си . Niacinamide е форма на витамин B3 , която може да подобри способността на мозъка да произвежда химикали, които могат да ви отпуснат. Витамин В6 също може да ви помогне да се чувствате отпочинали . Това е един от най-добрите лекове за тревожност.