Как да се преодолее Generalized &Паника тревожно разстройство

Тревожни разстройства са станали все по-честа диагноза в Съединените щати . Колкото и 13% от общото население може да има симптоми на тревожни разстройства , като тези, посочени в четвъртото издание на диагностика на Американската психиатрична асоциация и статистически наръчник на психичните разстройства ( DSM IV). Всеки може да развие тези проблеми , макар че жените са по- склонни от мъжете да страдат от генерализирано тревожно разстройство ( GAD ) и паника тревожно разстройство ( ПАБ). Конкретната причина за тези тревожни разстройства не е била определена. Да живееш с GAD или PAD може да бъде трудно , но управлението на заболяването може да направи живота по-лесен . Инструкции

1

Научете повече за симптомите на тези разстройства , и се опитват да ги идентифицират , тъй като те идват . Помислете питам един приятел или любим човек за поведението си и да поиска този човек да ви кажа , когато сте прояви на PAD или GAD .

2

да водят дневник за времена, когато симптомите са по-изразени . Напишете за времето и мястото на всяка атака , заедно с обстоятелствата , които са задействали чувствата на тревожност. Целта е да се научим да се избегнат ситуации на праговите - . Или да работят чрез тях с терапевт


3

Направете една среща със семейството си лекар, за да отидем на симптомите , които сте били , живеещи в , и да получите пълен физически изпит за да се изключат всякакви физиологични причини. Попитайте за сърдечни проблеми , хипертония или въпроси на кръвната захар , ако сте били изпитва сърцебиене или световъртеж. Искане за сезиране на терапевт

4

Вижте терапевт за една прожекция на тревожност - . И да бъде честен с терапевта . Отговаряйте на въпроси като напълно е възможно, и да споделят своя симптом дневник с терапевта да помогне за идентифициране тригери . Следвайте указанията , предвидени в терапевтични сесии, за да се контролира и да се бори тампон и GAD атаки , и да остане ток за всички лекарства , предписани

5

Попитайте за подкрепа от приятели и членове на семейството , или се присъедините към местна група за подкрепа. - - или и двете. Опитайте се да избягвате обвиняваш над вашето състояние. Хората с тревожни разстройства не са слаби или луди - те просто имат заболяване. Пазете близките си и членовете подкрепят групови уведомени за напредъка си , проблеми и лечение.

6

Премахнете ненужните отвличане на вниманието и източници на стрес. Опитайте се да намалявам ежедневни или седмични си дейности , като до тези, които причиняват най-много стрес. Посъветвайте се с Вашия съпруг или член на семейството, за да помогне с дейности като почистване на къщата или разплащателна сметка . Искане за свободно време или промяна в графика на работното място , за да ви помогне да ви правят график.

7

Опитайте нова дейност, предназначена за почивка и /или стрес облекчение , като йога , медитация , джогинг или плетене. Отделяйте време за активност всеки ден , и да го направи на време за размисъл .