Как да преодолеете страха от заплахите

Тя може да бъде трудно да не мисля за всички заплахи, с които се сблъскват хората . Истории за самолетни катастрофи , кражби на коли и убийства са на първите страници на вестниците , а ние продължаваме да чуе за тези заплахи , когато гледате телевизия или слушате радио . Ако се страхувате от конкретна заплаха , преодолявайки тя може да бъде предизвикателство; но тя може да се направи, ако се предприемат конкретни стъпки за борба с него . Инструкции

1

Поставете се на новини диета. Новината е насочена към привличането на зрителите , и мрежи са склонни да се фокусират върху заплахите , защото знаят, че хората настройват , когато те се страхуват от едно събитие като лошо време , широко разпространена грип или процент нараства убийство. Новината предлага изкривена оглед на събитията. Самолетни катастрофи винаги са покрити , въпреки че повече хора умират в автомобилни катастрофи на годишна база. Според доклада на Joseph T. Nall , смъртните случаи от самолетни катастрофи са всъщност са намалели , но вие никога няма да знаем това от гледане на новината . Ако се опитвате да се преодолее страха от заплаха , гледа новините може да има обратен ефект , тъй като тя може да засили страховете си .

2

Оценка на заплахата по логичен начин . Ако видите летящ като заплаха , защото те е страх от самолета ще се срине , се събират статистически данни за самолетни катастрофи . С най-много заплашителни неща , независимо дали е мълния , отровна змия или е жертва на кражба на кола , статистически вие ще откриете , че не е вероятно да се случи с вас .


3

водене на борба срещу заплахата директно, ако е възможно. Ако те е страх от хората се смеят на вас като ви дам презентация , най-хубавото нещо да направите, за да получите над страха си е да се даде презентации в момента . Избягване на заплахата може да го направи по-голям растеж в ума си , което създава повече страх и избягване на данъци .

4

себе намали чувствителността на заплахата . С системно десенсибилизация , техника, изобретен от поведенчески учен Джоузеф Wolpe , вие започвате чрез излагане себе си много постепенно да заплахата ви е страх , като едновременно с практикуването на релаксация . Първата стъпка може да преглеждате изображение на змия съвсем накратко с доверен приятел , който разбира вашия страх. След това може да изглежда на снимката по своему. Следваща вас и вашия приятел може да посетите зоологическата градина и да плати на посещение в терариума . Всяка стъпка ще ви отведе една стъпка по-близо до изправен страха си . Този метод не помогне със страха на някои заплахи , като например страх от кражба на кола , като системно десенсибилизация за щастие не е възможно в такова събитие.

5

Не се съсредоточи върху заплахата. Понякога , когато хората се страхуват от заплаха , те прекарват много време в четене за заплахата и да го изследва . Други от откриването, че заплахата не е вероятно да се случи в живота ви , този навик е контрапродуктивно , тъй като тя още повече се фокусира ума си върху заплахата , която го прави по-голям стан в ежедневния си живот.


<Бразилски>