Self Help за тревожност и Paranoia

Можете да направите много неща днес, за да си помогнете сами с тревожни разстройства и други психични заболявания . През последните 20 години , възможностите за лечение са разширени от типичните психолози и лекарства, за да по-цялостен подход , който да обхваща целия си живот. Ако сложите някои усилия , вие сте длъжни да се намали нивото на стрес и тревожност. Прочети

Хит книжарницата и така някои изследвания във вашия тревожно разстройство . Най-важното нещо да направите, е да разберете какво точно ви кара да се безпокойте . Разберете дали това е нещо, в околната среда , някакъв вид биологично състояние , или комбинация от двете , която води до отрицателен вашето мислене . Бъдете сигурни, за да получите няколко книги за когнитивна терапия и прочетете ги внимателно.


Упражнение

Упражнение освобождава ендорфини , които правят тялото се чувстват добре . Те също правят ума по-спокойни и съсредоточени. Упражняване на три или повече пъти седмично, е важно за всеки, който страда от психично заболяване или тревожно разстройство .