Физически лекува за хипервентилация Безпокойство
хипервентилация е състояние, което често се появява като резултат на тревожно разстройство . Въпреки че много хора , които страдат от тревожни разстройства третират техните условия с медикаменти и /или терапия , също така е възможно да се справя по някои от най-големите източници на безпокойство от дома . Ограничена форма на поведенческа терапия е една от най-разпространените начини за лечение на тревожни разстройства , които могат да доведат до хипервентилация . В допълнение , по- здравословна диета, упражнения и спокойна домашна обстановка може да помогне за възстановяване на емоционалното си равновесие. Основи
Когато сме напрегнати или на ръба за нещо , тя е обща , за да започне да диша по-бързо и по-трудно несъзнателно. Когато тази тенденция стане тежка , може да се чувствате като теб не мога да дишам. Това състояние е известно като хипервентилация . В допълнение към недостиг на въздух , може да имате болки в гърдите , лепкави ръце и повишен пулс. Тъй като тези симптоми могат да се посочат по-сериозно заболяване , трябва да посетите лекар , ако имате тези симптоми. В същото време, опитайте няколко прости методи дома за облекчаване на вашата тревожност.
Behavioral Therapy
Трябва да практикуват само интензивен поведенческа терапия под наблюдението на психолог или лицензиран терапевт . Въпреки това, не се колебайте да се опита по-умерени подходи поведенческа терапия у дома . В поведенческата терапия , вашата цел е да се изправи срещу източниците на вашата тревожност. Помислете какъв условия обикновено водят до вашите пристъпи на хипервентилация . Може ли нещо по време на работа или училище ? Вероятно имаш страх от нещо. Един подход, поведенческа терапия е да се изправи главата си тревоги на . Не се плашим от тях, но по-скоро се изправи срещу страховете , докато те вече не ви плашат .
Друга техника е да се замени един поведение с друго . Вместо нека вашите тревоги шофирате до състояние на хипервентилация, да се разходим , когато се чувствате особено тревожни . Спорт, игри , готвене , четене и гледане на филми са само на няколко дейности, които могат да помогнат да забави появата на тревожност атака . С течение на времето , вие ще се надяваме да се научат да контролират тревожността напълно.
